如果你不學(xué)著(zhù)面對恐懼，它就會(huì )支配你的精神和肉體，阻礙你的夢(mèng)想和生活。其實(shí)這種情況完全大可不必發(fā)生。一旦你學(xué)會(huì )驅散恐懼的方法，它便會(huì )不斷縮小直至消失。

　　與其什么都不做讓恐懼控制你的生活，不如利用以下建議學(xué)習直面恐懼，擁有一個(gè)充實(shí)的人生。

　　當你再次處在恐懼之中不知所措時(shí)，可以試試下面的方法：

　　1.記錄恐懼

　　寫(xiě)下你所恐懼的事物及其源頭。想想過(guò)去它是如何絆住你的。不論是什么時(shí)候發(fā)生的都可以，也不用挑選評價(jià)，然后要反思所寫(xiě)。觀(guān)察反思使人增長(cháng)見(jiàn)識，破除恐懼。當恐懼被寫(xiě)在紙上，它便失去力量。

　　2.進(jìn)入恐懼

　　去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動(dòng)會(huì )帶來(lái)勇氣。告訴自己：“恐懼一定會(huì )過(guò)去”。隨著(zhù)勇氣與意志力的增長(cháng)，你的世界也會(huì )逐漸開(kāi)闊。打開(kāi)心靈的大門(mén)，今天讓我們直面恐懼。

　　3.放松身體

　　放松緊繃的下巴，打開(kāi)緊皺的眉頭，松開(kāi)緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時(shí)間，學(xué)會(huì )活在一種放松的心態(tài)當中。

　　4.記錄曾經(jīng)的成功

　　失敗時(shí)我們常常沮喪，成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過(guò)回憶人生各個(gè)階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì )騎自行車(chē)開(kāi)始寫(xiě)起。記住它們，讓它們激勵你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。

　　5.修正妄想

　　恐懼只是幻覺(jué)。我們常常會(huì )不自覺(jué)地編造過(guò)去發(fā)生過(guò)和未來(lái)將會(huì )發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開(kāi)始害怕。

　　我們關(guān)于恐懼的妄想大多來(lái)源于過(guò)去所經(jīng)歷的痛苦和對于未來(lái)未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會(huì )給你帶來(lái)更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng )造一些充滿(mǎn)對于未來(lái)美好期望的新故事。

　　6.笑對恐懼

　　用開(kāi)玩笑的方式面對恐懼。說(shuō)真的，撕碎它！當你嘗試著(zhù)這么做之后，你就會(huì )發(fā)現停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

　　7.活得充實(shí)

　　學(xué)會(huì )思考和表達，用充實(shí)的生活對付恐懼。別再關(guān)注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂(lè )善好施。

　　8.以人為師

　　學(xué)會(huì )從維克多弗蘭克爾、史蒂夫喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著(zhù)他們曾走過(guò)的路走向成功。

　　9.相信自己

　　你應著(zhù)重于準備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯(lián)系、美好的未來(lái)和絕佳的環(huán)境。如果你為之努力并樂(lè )于接受。你值得最好的。接受這個(gè)事實(shí)。

　　10.學(xué)會(huì )新本領(lǐng)

　　你是否缺少信息和方向？發(fā)揮你的天賦，跟隨老師，加入國際演講協(xié)會(huì )。做一個(gè)終身學(xué)習者。全心全意、熬夜苦讀、實(shí)踐所學(xué)。保持這樣恐懼就會(huì )消失。

　　11.先接受后消除

　　愚蠢、尷尬、覺(jué)得被忽視和面對失敗。要接受這類(lèi)失敗是人生的一部分這個(gè)事實(shí)。經(jīng)歷它然后忘掉它。

　　12.幫助他人

　　幫助新人，做一個(gè)好的指導者。和他人一起努力并幫助他們達到成功。想象一下，每個(gè)人都將“人人為我，我為人人”這句話(huà)銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進(jìn)步。

　　13.生活是一場(chǎng)新奇的冒險

　　生活可以充滿(mǎn)美好與冒險，也可以充滿(mǎn)挑戰和悲劇。選擇活在當下，不浪費一分一秒。要對于生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。