選擇恐懼癥并不是因為窮！

2017-09-06 來(lái)源：廣東燕嶺醫院心理科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：選擇恐懼的人擔心失敗，擔心后悔。但多選幾次就會(huì )明白，選錯了也沒(méi)啥大不了，誰(shuí)都有后悔的時(shí)候，有跌進(jìn)溝里的時(shí)候，此時(shí)不必糾結和矯情，總結經(jīng)驗下次接著(zhù)選就是了。不斷地試錯，也是認識自己需要的過(guò)程。

　　“選擇恐懼癥”是近年來(lái)非常流行的一個(gè)標簽。經(jīng)常有人調侃說(shuō)：“哪有什么選擇恐懼癥，還不是因為窮。”甚至還有不少人以選擇恐懼癥患者自居，然而，選擇恐懼癥并不是一個(gè)值得調侃的玩笑！

　　其實(shí)選擇恐懼癥這個(gè)問(wèn)題由來(lái)已久，最著(zhù)名的就是布里丹的驢子：一頭毛驢走得又饑又渴，主人把它放在兩堆稻草中間，它完全可以在兩堆稻草中自由選擇，它卻猶豫不決，不知道該吃哪一堆才好，結果活活餓死了。

　　選擇恐懼癥患者的痛苦你知道嗎？

　　很多人都和這頭驢子一樣，是糟糕的選擇者。像是“中午吃什么”一樣，哪怕只是生活中最普通不過(guò)的小事，他們都會(huì )磨磨蹭蹭猶豫半天，然后再后悔怎么沒(méi)選另一個(gè)，更別說(shuō)找工作或者結婚這樣的大事了。

　　心理咨詢(xún)師也把選擇恐懼癥稱(chēng)為選擇困難癥，是指在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候十分驚慌失措，卻還是無(wú)法選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。

　　對于選擇恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，只要涉及到做選擇，他們就頭疼不已。“考慮自己要選什么”不僅會(huì )讓他們煩躁，有時(shí)還會(huì )造成極大的痛苦。

　　選擇恐懼癥的根源是什么？

　　選擇恐懼癥的根源在于內心缺乏安全感，嚴重者通常伴有強迫癥、拖延癥、完美主義傾向，多發(fā)于悲觀(guān)主義者和自卑者。

　　選擇恐懼的狀態(tài)使人們陷入一個(gè)看上去很荒謬的境地：即便你選擇一個(gè)不好的選項，都比你困在一個(gè)可選又不選的狀態(tài)里更好，但是你就是難以選擇。

　　選擇恐懼癥患者所恐懼的問(wèn)題其實(shí)跟當下所面臨的選擇關(guān)系并不大，讓你受困的不是選項本身，而是你對選擇時(shí)所面臨的心理困境。問(wèn)題源于心理困境，這才是難以擺脫的本質(zhì)問(wèn)題。

　　所以，可怕的不是你所擔憂(yōu)的某某選項的某某缺憾，而是你不由自主地困在了一個(gè)難以抉擇的迷宮里，固化了你對境遇的解讀，讓你在思維定勢里盤(pán)旋，迷失在心理困境中無(wú)法走出。

　　如何擺脫選擇恐懼癥？

　　1、改變心態(tài)，享受人生的不完美。

　　想要做出明智的選擇，首要的就是，清楚自己需要什么。這一點(diǎn)往往是選擇恐懼的人不擅長(cháng)的。他們經(jīng)常面對選擇的時(shí)候感到這個(gè)也好，那個(gè)也不錯，或者這個(gè)有這個(gè)的問(wèn)題，那個(gè)也有那個(gè)的缺陷，總沒(méi)有一個(gè)完美的解決方案。

　　但世界上哪兒有萬(wàn)無(wú)一失的完美選項呢，我們只要選擇適合自己當前目標的即可。所以，選擇恐懼癥的人首先必須要改變心態(tài)，要知道：人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。

　　2、認識自己，取悅自己。

　　但讓人抓狂的經(jīng)常是，選擇恐懼的人不了解自己的需要，對自己此時(shí)此刻最需要什么，什么是最適合自己的，感到迷惑，或者迷糊。認識自己，認識自己的需要，知道如何取悅自己，小到穿衣吃飯，大到尋找人生伴侶，職業(yè)目標...這樣才能順暢選擇。

　　3、制定可參照標準，選擇最高優(yōu)先級。

　　在了解了自己的需要后，要為自己的選擇提供一個(gè)可參照的標準，訂立最重要的優(yōu)先級，訂立幾條牢不可破的安全底線(xiàn)，選擇優(yōu)先級最高的選項，一般不會(huì )選錯的太離譜。

　　原則就是這個(gè)原則，但對有選擇恐懼癥的人來(lái)講，光有原則不夠，還得練習。從小事開(kāi)始練習。先從小事練習，慢慢積累經(jīng)驗。小事練好了，找到規律了，就可以嘗試做一些大點(diǎn)的決策，直到擺脫選擇恐懼。

　　選擇恐懼的人擔心失敗，擔心后悔。但多選幾次就會(huì )明白，選錯了也沒(méi)啥大不了，誰(shuí)都有后悔的時(shí)候，有跌進(jìn)溝里的時(shí)候，此時(shí)不必糾結和矯情，總結經(jīng)驗下次接著(zhù)選就是了。不斷地試錯，也是認識自己需要的過(guò)程。

　　如果你憑一己之力還是無(wú)法擺脫自己的選擇恐懼障礙，并給你的工作和生活帶來(lái)極大的困擾，此時(shí)你就要考慮求助于專(zhuān)業(yè)醫生，醫生會(huì )用專(zhuān)業(yè)的心理和行為治療方法，幫助你快速的擺脫選擇恐懼障礙。

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