生活中很多人在陌生人面前不敢講話(huà)，一講話(huà)就會(huì )臉紅，尤其是年輕女性，會(huì )在人際交往中感到不安。這叫社交恐懼癥，看看小編是怎么給大家分析的~

　　社交恐懼癥是什么?

　　社交恐懼癥是一種以過(guò)分懼怕社交活動(dòng)為主要表現的神經(jīng)癥。患者明知恐懼反應是不合理的但無(wú)法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動(dòng)，或帶著(zhù)畏懼去忍受，影響其正常活動(dòng)。特點(diǎn)是害怕被人注視，不敢在公開(kāi)場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面，主動(dòng)回避社交等。

　　社交恐懼癥已經(jīng)是在憂(yōu)郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”或“心理問(wèn)題”的標簽而不愿意尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

　　社交恐懼癥與內向有什么不同?

　　社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì )覺(jué)得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話(huà)卻會(huì )造成生活上的障礙，導致無(wú)法正常求學(xué)或工作。

　　緩解社交恐懼癥

　　治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會(huì )為來(lái)訪(fǎng)者做心理建設并在咨詢(xún)的過(guò)程中了解來(lái)訪(fǎng)者產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點(diǎn)加以開(kāi)導，幫其建立起自信心。如果你的社交恐懼癥不嚴重的話(huà)，你也可以試試以下方法。

　　1、適當的放松

　　這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

　　2、接納并信任自己

　　社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現。從現在開(kāi)始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì )信任你呢?