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恐懼、心跳很快、全身冒汗顫抖,你被恐慌癥纏上了?

2017-09-03 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 恐慌發(fā)作有一種是沒(méi)有原因的,也就是沒(méi)有畏懼的對象,不知何時(shí)發(fā)作,隨時(shí)隨地可能突然發(fā)生。例如工作、購物、開(kāi)車(chē)、運動(dòng),甚至睡覺(jué)時(shí)等等,當事人覺(jué)得血壓飆太高或心臟病發(fā)作,快死了,但去心臟科、神經(jīng)科,或急診室檢查都沒(méi)事。

   經(jīng)濟重擔與生活壓力容易使人過(guò)度焦慮,變成精神上的疾病,如何辨識恐慌癥狀,尋求醫療協(xié)助,并在日常生活里盡量紓解焦慮,是現代人要學(xué)會(huì )的功課。

 
  恐慌發(fā)作是強烈的焦慮癥
 
  恐慌發(fā)作有一種是沒(méi)有原因的,也就是沒(méi)有畏懼的對象,不知何時(shí)發(fā)作,隨時(shí)隨地可能突然發(fā)生。例如工作、購物、開(kāi)車(chē)、運動(dòng),甚至睡覺(jué)時(shí)等等,當事人覺(jué)得血壓飆太高或心臟病發(fā)作,快死了,但去心臟科、神經(jīng)科,或急診室檢查都沒(méi)事。
 
  另一種是有原因的,也就是有畏懼的對象,例如怕密閉空間(如電梯、隧道、坐車(chē)),怕空曠無(wú)人協(xié)助的地方,或怕蟑螂等單純的畏懼癥,當事人因極端畏懼而想逃避。
 
  恐慌癥會(huì )影響生活質(zhì)量,因為極度地預期焦慮和恐懼,把恐慌發(fā)作與發(fā)作的情境連接,并以此類(lèi)推,逃避相同或相似的情境,擔心去了會(huì )再發(fā)作;結果就是要逃避的范圍愈來(lái)愈廣,不敢做的事和不敢去的地方愈來(lái)愈多,生活愈來(lái)愈狹窄,慢慢的就不常出門(mén),甚至足不出戶(hù)了。
 
  恐慌癥的治療
 
  治療主要用藥物和認知行為兩種方法。認知行為治療,則是教患者了解有關(guān)恐慌癥的信息,認清注意力與記憶偏差,去除對癥狀的誤解,再教給放松訓練、呼吸訓練、改變想法,使患者能夠控制身體的癥狀,再通過(guò)藥物改善恐慌發(fā)作,直到消除病情。
 
  恐慌癥的治療一般在8~12次療程中完成治療,先教患者深呼吸等放松方法,讓患者評價(jià)恐懼指數,如從10~0往下遞減,并針對個(gè)別的焦慮和需要,擬具體的進(jìn)程教患者。
 
  分辨恐慌癥與焦慮情緒
 
  適度焦慮是正常的,但過(guò)度焦慮到恐慌發(fā)作就要小心了,恐慌發(fā)作有13種癥狀,突然發(fā)生其中4項或4項以上的癥狀,并在10分鐘內達到最嚴重程度,感覺(jué)強烈的害怕或不適,就是恐慌發(fā)作,需要及時(shí)尋求醫生幫助。
 
  心悸、心怦怦跳、或心跳加快
 
  出汗
 
  發(fā)抖或顫栗
 
  感覺(jué)呼吸困難或窒息感
 
  哽塞感
 
  胸痛或不適
 
  惡心或腹部不適
 
  頭暈、不穩感覺(jué)、頭昏沉、或暈厥
 
  失去現實(shí)感(覺(jué)得事物不真實(shí))或失去自我感(感覺(jué)與自己疏離)
 
  害怕失去控制或即將發(fā)狂
 
  害怕即將死去
 
  感覺(jué)異常(麻木或刺痛感覺(jué))
 
  冷顫或臉潮紅
 
     提示:平常生活里,壓力過(guò)大時(shí)不要變成過(guò)度焦慮而沒(méi)有適當抒解,以免形成阻力,變成病態(tài)。要學(xué)會(huì )自我抒解情緒壓力,適度的焦慮是健康的,能使我們在面對壓力、威脅與危險時(shí),提高警覺(jué)。必要時(shí)及時(shí)尋求家人和醫生的幫助。
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