焦慮影響著(zhù)我們的睡眠、它會(huì )降低人們的免疫力，直接影響著(zhù)人們的身體健康，同時(shí)也嚴重降低了現代人的生活品質(zhì)。面對焦慮，我們該怎么辦呢？

　　要回答這個(gè)問(wèn)題，我們首先要分清“恐懼”與“焦慮”這兩種不同的情緒--。沒(méi)有學(xué)過(guò)心理學(xué)的人，經(jīng)常會(huì )搞混這兩個(gè)概念，理清這兩個(gè)概念，我們就可以從焦慮中輕松地走出來(lái)。

　　“恐懼”，是一種人類(lèi)及生物的心理活動(dòng)狀態(tài)，是人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無(wú)能為力時(shí)所產(chǎn)生的擔驚受怕的一種強烈壓抑的情緒體驗。恐懼心理，就是我們平常所說(shuō)的“害怕”。

　　而“焦慮”，是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本的人類(lèi)情緒，是對現實(shí)的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，是一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)的一般反應。在一般情況下，適度的焦慮，具有積極的意義，它可以充分地調動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺(jué)性。可是長(cháng)期或過(guò)度的焦慮就會(huì )對人們的健康及生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。

　　焦慮是人類(lèi)為了生存而發(fā)展出來(lái)的反應，人類(lèi)為了獲得更好的生存機會(huì )，讓焦慮充分調動(dòng)身體機能以應對環(huán)境的變化。可是今天生活在大都市的人們，并不是每天都會(huì )受到生存的威脅，而大腦會(huì )對一些變化錯誤地判斷為生存受到威脅，讓身體處于長(cháng)期的警惕狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì )嚴重消耗身體的能量，當我們處于這樣一種生存狀態(tài)時(shí)，我們又如何能夠生活呢？

　　恐懼是對當下威脅的反應，而焦慮是對未來(lái)可能發(fā)生威脅的反應，當我們能夠識別“恐懼”與“焦慮”的不同，我們就知道如何應對這兩種情緒了。

　　首先，我們要知道恐懼并沒(méi)有什么不好。很多時(shí)候會(huì )聽(tīng)到人說(shuō)，如果我沒(méi)有恐懼就好了。甚至我們有一些俗語(yǔ)像?“唉，你個(gè)膽小鬼”，好像膽小是不好的。其實(shí)這些都是對恐懼這個(gè)情緒的誤會(huì )或者誤導，恐懼是有它天生的功能的，如果沒(méi)有了恐懼，我們人類(lèi)可能就會(huì )少了生存的可能性。

　　比如我們看到蛇，會(huì )恐懼，會(huì )害怕，于是就會(huì )躲開(kāi)，才能保證生命不受威脅。比如我們看到爆炸，會(huì )恐懼，于是就會(huì )逃離，才能保存我們生存的機會(huì )。所以，對當下發(fā)生的威脅如果你不恐懼，比如說(shuō)面對老虎你不恐懼，還去靠近它，那恐怕就只有死路一條了。所以，我們要學(xué)會(huì )接納恐懼，甚至感謝恐懼。因為恐懼會(huì )保障我們的生存，恐懼是對當下威脅的自然反應，當威脅解除時(shí)，恐懼自然會(huì )消失，恐懼并不會(huì )困擾我們的生活。

　　而?“焦慮”就不同了，焦慮是對未來(lái)還沒(méi)發(fā)生的事情預見(jiàn)性的威脅，這是一種大腦想象出來(lái)的恐懼。未來(lái)還沒(méi)來(lái)，因此焦慮會(huì )一直存在，一直在消耗我們生命中的能量。當我們焦慮時(shí)，所有的焦點(diǎn)都放在了一種可能會(huì )失去的、可能會(huì )受到威脅，全部負面的焦點(diǎn)里面，我們就沒(méi)有足夠的精力來(lái)想解決方案應對未來(lái)。于是，當焦慮耗掉我們的能量后，我們就沒(méi)有能量用于解決問(wèn)題，未來(lái)就真的會(huì )受到威脅了。

　　焦慮本來(lái)是人類(lèi)為了獲得更好的生存機會(huì )，充分調動(dòng)身體機能以應對環(huán)境變化的一種大腦反應機制，可是，這種機制的過(guò)度反應，卻恰恰起到了相反的作用，過(guò)早地虛耗了生命的能量，當生命的威脅真的來(lái)臨時(shí)，已無(wú)力應對，這就是焦慮的悖論。當我們能夠覺(jué)察到這一點(diǎn)，當感到焦慮時(shí)，把焦點(diǎn)放回到當下，問(wèn)自己，面對未來(lái)可能的威脅，現在該怎么辦呢？我現在可以做些什么來(lái)減少未來(lái)可能的損失呢？于是你的焦點(diǎn)就回到了解決方案上，而不是把精力虛耗在無(wú)謂的擔心上。

　　當我們被焦慮所抓住的時(shí)候，就被焦慮給掌控了。當我們能夠看到焦慮是對沒(méi)發(fā)生的事情的恐懼，我們就會(huì )回到當下的解決方案，一回到當下，就會(huì )有很多的解決方案，能夠找到解決方案之后，我們就開(kāi)始淡定了，于是，生命就開(kāi)始活在當下，就不會(huì )再焦慮了。這就是焦慮的解決方案。

　　我們現在大多數人所擔心的未來(lái)，都是不一定真的會(huì )發(fā)生的事情。其中百分之八十，甚至百分之九十以上都是我們大腦所創(chuàng )造出來(lái)的。如果我們能夠覺(jué)察到這一點(diǎn)，把對未來(lái)的擔心回到當下，來(lái)尋找一些解決方案來(lái)準備的話(huà)，我們就會(huì )淡然的、淡定的應對我們的生活，哪怕是生活在一個(gè)喧囂的大城市，也可以像生活在鄉下自然輕松的環(huán)境下一樣去享受當下，享受生活。

　　如果人們能夠從對未來(lái)的恐懼和焦慮中跳出來(lái)，那我們的家庭便會(huì )更幸福，世界也會(huì )更平和。如果活在對未來(lái)的恐懼里面，人們就會(huì )處于生存狀態(tài)中，到處充滿(mǎn)危機。所以，生活可以從覺(jué)察你的焦慮開(kāi)始。