焦慮影響著我們的睡眠、它會降低人們的免疫力，直接影響著人們的身體健康，同時也嚴(yán)重降低了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)。面對焦慮，我們該怎么辦呢？

　　要回答這個問題，我們首先要分清“恐懼”與“焦慮”這兩種不同的情緒--。沒有學(xué)過心理學(xué)的人，經(jīng)常會搞混這兩個概念，理清這兩個概念，我們就可以從焦慮中輕松地走出來。

　　“恐懼”，是一種人類及生物的心理活動狀態(tài)，是人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強烈壓抑的情緒體驗。恐懼心理，就是我們平常所說的“害怕”。

　　而“焦慮”，是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本的人類情緒，是對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應(yīng)。在一般情況下，適度的焦慮，具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性?？墒情L期或過度的焦慮就會對人們的健康及生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。

　　焦慮是人類為了生存而發(fā)展出來的反應(yīng)，人類為了獲得更好的生存機會，讓焦慮充分調(diào)動身體機能以應(yīng)對環(huán)境的變化?？墒墙裉焐钤诖蠖际械娜藗儯⒉皇敲刻於紩艿缴娴耐{，而大腦會對一些變化錯誤地判斷為生存受到威脅，讓身體處于長期的警惕狀態(tài)，這種狀態(tài)會嚴(yán)重消耗身體的能量，當(dāng)我們處于這樣一種生存狀態(tài)時，我們又如何能夠生活呢？

　　恐懼是對當(dāng)下威脅的反應(yīng)，而焦慮是對未來可能發(fā)生威脅的反應(yīng)，當(dāng)我們能夠識別“恐懼”與“焦慮”的不同，我們就知道如何應(yīng)對這兩種情緒了。

　　首先，我們要知道恐懼并沒有什么不好。很多時候會聽到人說，如果我沒有恐懼就好了。甚至我們有一些俗語像?“唉，你個膽小鬼”，好像膽小是不好的。其實這些都是對恐懼這個情緒的誤會或者誤導(dǎo)，恐懼是有它天生的功能的，如果沒有了恐懼，我們?nèi)祟惪赡芫蜁倭松娴目赡苄浴?/p>

　　比如我們看到蛇，會恐懼，會害怕，于是就會躲開，才能保證生命不受威脅。比如我們看到爆炸，會恐懼，于是就會逃離，才能保存我們生存的機會。所以，對當(dāng)下發(fā)生的威脅如果你不恐懼，比如說面對老虎你不恐懼，還去靠近它，那恐怕就只有死路一條了。所以，我們要學(xué)會接納恐懼，甚至感謝恐懼。因為恐懼會保障我們的生存，恐懼是對當(dāng)下威脅的自然反應(yīng)，當(dāng)威脅解除時，恐懼自然會消失，恐懼并不會困擾我們的生活。

　　而?“焦慮”就不同了，焦慮是對未來還沒發(fā)生的事情預(yù)見性的威脅，這是一種大腦想象出來的恐懼。未來還沒來，因此焦慮會一直存在，一直在消耗我們生命中的能量。當(dāng)我們焦慮時，所有的焦點都放在了一種可能會失去的、可能會受到威脅，全部負(fù)面的焦點里面，我們就沒有足夠的精力來想解決方案應(yīng)對未來。于是，當(dāng)焦慮耗掉我們的能量后，我們就沒有能量用于解決問題，未來就真的會受到威脅了。

　　焦慮本來是人類為了獲得更好的生存機會，充分調(diào)動身體機能以應(yīng)對環(huán)境變化的一種大腦反應(yīng)機制，可是，這種機制的過度反應(yīng)，卻恰恰起到了相反的作用，過早地虛耗了生命的能量，當(dāng)生命的威脅真的來臨時，已無力應(yīng)對，這就是焦慮的悖論。當(dāng)我們能夠覺察到這一點，當(dāng)感到焦慮時，把焦點放回到當(dāng)下，問自己，面對未來可能的威脅，現(xiàn)在該怎么辦呢？我現(xiàn)在可以做些什么來減少未來可能的損失呢？于是你的焦點就回到了解決方案上，而不是把精力虛耗在無謂的擔(dān)心上。

　　當(dāng)我們被焦慮所抓住的時候，就被焦慮給掌控了。當(dāng)我們能夠看到焦慮是對沒發(fā)生的事情的恐懼，我們就會回到當(dāng)下的解決方案，一回到當(dāng)下，就會有很多的解決方案，能夠找到解決方案之后，我們就開始淡定了，于是，生命就開始活在當(dāng)下，就不會再焦慮了。這就是焦慮的解決方案。

　　我們現(xiàn)在大多數(shù)人所擔(dān)心的未來，都是不一定真的會發(fā)生的事情。其中百分之八十，甚至百分之九十以上都是我們大腦所創(chuàng)造出來的。如果我們能夠覺察到這一點，把對未來的擔(dān)心回到當(dāng)下，來尋找一些解決方案來準(zhǔn)備的話，我們就會淡然的、淡定的應(yīng)對我們的生活，哪怕是生活在一個喧囂的大城市，也可以像生活在鄉(xiāng)下自然輕松的環(huán)境下一樣去享受當(dāng)下，享受生活。

　　如果人們能夠從對未來的恐懼和焦慮中跳出來，那我們的家庭便會更幸福，世界也會更平和。如果活在對未來的恐懼里面，人們就會處于生存狀態(tài)中，到處充滿危機。所以，生活可以從覺察你的焦慮開始。