對于抑郁癥，我們都不甚了解，也容易望文生義。本文是一位輕度抑郁癥患者的自白。希望讓大家看到生的光芒：

　　已連續一周沒(méi)能有過(guò)一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著(zhù)爬起來(lái)決定一定要寫(xiě)點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個(gè)怎么樣的靈魂。

　　其實(shí)幾個(gè)星期前得知羅賓?威廉姆斯因重度抑郁癥自殺時(shí)，就整個(gè)人都不好了，整一周都無(wú)法從那種黑云壓城般的情緒中跋涉出來(lái)，我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無(wú)力感，我無(wú)法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過(guò)每一個(gè)24小時(shí)，我也不由開(kāi)始擔心若我也有一日病癥加重，又當是如何?

　　三年半前，我開(kāi)始有身體不適感，后腦就如同終日壓著(zhù)一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開(kāi)始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來(lái)說(shuō)著(zhù)實(shí)艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無(wú)法上班，于是，我去了醫院。

　　坑爹的醫生給我的診斷是腦供血不足，并開(kāi)了一堆對癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴重癥狀陸續出現過(guò)幾次，我自己也開(kāi)始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個(gè)工作日的晚上都要跑步，每個(gè)周末都去游泳……但沒(méi)有一丁點(diǎn)的起色。

　　在這兩年間，我無(wú)論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時(shí)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著(zhù)。但即便如此，當真要我睡覺(jué)的時(shí)候，我又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì )把我驚醒，而在這之前我是一個(gè)沾上枕頭十秒鐘內就能睡著(zhù)的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會(huì )如同要炸裂了一般。而因為此，我開(kāi)始慢慢不愛(ài)與人說(shuō)話(huà)，因為說(shuō)話(huà)很累，開(kāi)始慢慢不愛(ài)與人交際，因為交際很累，更多的時(shí)候我選擇在床上躺著(zhù)睡覺(jué)，雖然不管我睡多少個(gè)小時(shí)也仍然睡不醒。我已經(jīng)快忘了一個(gè)清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。

　　2013年開(kāi)年上來(lái)，睡眠越來(lái)越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開(kāi)始瘋狂生長(cháng)變得越來(lái)越重。每天早上，我都需要與壓著(zhù)我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開(kāi)始遲到;我無(wú)法再維持上班路上讀書(shū)的習慣，而轉為靠著(zhù)窗戶(hù)昏睡;下班時(shí)我經(jīng)常需要在上海南站下車(chē)歇息一會(huì )，因為我開(kāi)始會(huì )暈地鐵，坐時(shí)間一長(cháng)就頭暈惡心;我變得沒(méi)有辦法工作，整個(gè)大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(cháng)的大石也壓得我有一半的時(shí)間只能趴在桌上;每天一進(jìn)家門(mén)，我就只能躺在床上動(dòng)彈不得;我不想見(jiàn)人，不想接電話(huà)，不想與人說(shuō)話(huà)，不想出門(mén)，這等簡(jiǎn)單的事情于我簡(jiǎn)直苦不堪言，我開(kāi)始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(cháng)出了繩索把我徹底捆縛住了。我開(kāi)始覺(jué)得我的人生徹底無(wú)望了。后來(lái)我才知道，我已經(jīng)進(jìn)入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態(tài)。

　　我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦CT，統統無(wú)解。我只能回到老家休息了整整一個(gè)月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無(wú)解。

　　終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽(tīng)到這個(gè)診斷，我覺(jué)得很可笑，我是一個(gè)很豁達開(kāi)朗之人，而且近幾年并不曾有過(guò)什么讓我郁郁不平的心事，何來(lái)的心理疾病，而且我統統都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。但我還是去了，果然診斷出來(lái)我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。初診時(shí)，醫生問(wèn)了我大量的個(gè)人問(wèn)題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過(guò)大，且沒(méi)能及時(shí)調整與排解，而導致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。

　　醫生給我開(kāi)了對癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開(kāi)始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態(tài)得到改善。只是我腦中的那塊大石還在，始終無(wú)法移除。這種藥物也讓我產(chǎn)生了極大的依賴(lài)性，有一次因為醫生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時(shí)不時(shí)有一種過(guò)電般的發(fā)麻感，躺在床上動(dòng)彈不得。中間還有過(guò)一段時(shí)間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無(wú)論如何都睡不著(zhù)，夜夜睜著(zhù)眼到天明，我終于可以理解失眠為何會(huì )逼死一個(gè)人，幸運的是我的失眠只持續了一個(gè)星期。

　　這個(gè)過(guò)程中，醫生嘗試了很多不同藥物，終于今年7月底的時(shí)候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過(guò)的輕松。可惜我只過(guò)了三個(gè)星期的好日子，那之后石頭又回來(lái)了，穩穩地壓在我的后腦勺上。

　　說(shuō)了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。太多人不了解抑郁癥，對抑郁癥有誤解，從而對周?chē)幸钟舭Y的人采取了不正確的應對態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實(shí)反而加重了對方的苦惱。

　　1、抑郁癥的對面不是“快樂(lè )”，就像我并沒(méi)有不快樂(lè )。抑郁癥的對面是“活力”，是我的身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住了，我體內的精力好似被榨干了，導致我的人生也如同被抽空了。所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà)，導致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì )減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調節機制。

　　2、因為第一條，所以不要以一個(gè)人開(kāi)心不開(kāi)心來(lái)判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無(wú)法劃上等號。“你整天那么逗逼，怎么會(huì )抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。

　　3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀(guān)失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機能壞掉了，是大腦中無(wú)法分泌出有活力的因子。所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話(huà)，你會(huì )對一個(gè)癌癥患者說(shuō)“你有啥可乏力難過(guò)的，我還乏力難過(guò)呢”么?

　　4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著(zhù)熬著(zhù)就熬過(guò)去了，但對于絕大多數抑郁癥患者扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對抗的疾病。

　　5、抑郁癥的外部表現非常復雜，悲觀(guān)低落的心境固然是一種癥狀，但更多時(shí)候還會(huì )通過(guò)肢體的癥狀表現出來(lái)，比如頭昏、乏力等。所以千萬(wàn)不要以沒(méi)有心理癥狀而只有生理癥狀，來(lái)否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。

　　6、不要問(wèn)抑郁癥患者“你為什么要抑郁?“很多人的抑郁癥是無(wú)法找到確切病因的，就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì )得癌癥一樣。

　　7、抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì )較之常人更差，除了經(jīng)常不想說(shuō)話(huà)外，時(shí)常會(huì )忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。

　　8、不要對抑郁癥患者說(shuō)“這又不是什么好事，有什么好到處說(shuō)的“這種話(huà)。抑郁癥就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁癥狀，這沒(méi)什么見(jiàn)不得人，”訴說(shuō)“會(huì )緩解抑郁癥患者的精神壓力。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑郁癥，一方面是在排解自己的壓力，一方面我也希望通過(guò)我的調侃，讓大家知道抑郁癥是一種病，不要對它有任何的偏見(jiàn)。

　　9、對抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會(huì )帶來(lái)難以承受的心理壓力。社交活動(dòng)會(huì )有壓力，比如與不熟悉的人的聚會(huì )，他人的過(guò)度關(guān)注會(huì )有壓力，比如家人對婚姻狀況的關(guān)切，生活的突然變化會(huì )有壓力，比如從小養到大的寵物的離開(kāi)。這些壓力對于尋常人而言實(shí)在爾爾，但抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會(huì )把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情，一個(gè)安穩的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

　　10、抑郁癥患者的孤獨與絕望，經(jīng)常來(lái)自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷，這會(huì )讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對抗，患者需要的不是周?chē)说拇蟮览恚侵С峙c鼓勵，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。

　　我很幸運我有一個(gè)樹(shù)洞可以讓我在無(wú)力對抗糟糕情緒時(shí)有個(gè)排解的出口，我有一群朋友對我不離不棄，隨時(shí)隨地陪我吃飯旅游看電影，我有一群逗逼同事隨時(shí)給我正能量，讓我從來(lái)不會(huì )過(guò)于消極地評價(jià)自己。