選擇恐懼？小心糾結的惡性循環(huán)
摘要：完美主義也好，心智不健全也罷，其實(shí)都是自我不滿(mǎn)的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長(cháng)，或者說(shuō)這是一種習慣性的依賴(lài)。
都說(shuō)生活本就是不斷選擇的過(guò)程，可很多人在選擇這件事兒上，卻遭遇非常大的煩惱，糾結不已。往往做完選擇題后，又會(huì )后悔“真不該選這個(gè)的”。這種糾結就是選擇困難癥或恐懼癥。
選擇成為了一種痛苦
選擇的機會(huì )多了，本是一件好事，可是對有些人來(lái)講，就是一種痛苦，一旦要做選擇，各種糾結和后顧之憂(yōu)涌上心頭。有選擇恐懼癥的人，往往期待別人能給自己做決定，這個(gè)過(guò)程常會(huì )伴有過(guò)度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。
現在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò )，不信，去網(wǎng)絡(luò )上的各種貼吧論壇逛逛，你會(huì )發(fā)現，選擇疑問(wèn)式的求助帖遍布論壇，諸如“要不要跳槽”，“該不該接項目”，甚至包括面試著(zhù)裝、簡(jiǎn)歷裝訂，事無(wú)巨細都有人求助網(wǎng)友的指點(diǎn)。在這些人看來(lái)，到了論壇就像終于找到了“組織”，可以將選擇權交給廣大網(wǎng)友了。
根源在于缺乏安全感
選擇恐懼癥的根源在于內心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過(guò)分追求完美、自卑等。當面臨群體決策的時(shí)候，比如，大家一起投票選擇，很多人習慣性地“哪種意見(jiàn)占多數，我就按哪種去做”，可遇到需要單獨做決定的時(shí)候就猶豫不決，患得患失，巴不得有個(gè)人替自己做了決定才好。
選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理。特別是現在一些包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴(lài)性強，獨立意識差，長(cháng)大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的后果。
也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無(wú)法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定，越是逃避面對事實(shí)，變得愈加不敢做決定，從此惡性循環(huán)。
折磨了自己，也錯失了機會(huì )
需要做出選擇的時(shí)候，本來(lái)適度的緊張，是一種人體有益的本能，因為它能時(shí)刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，更好地保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過(guò)分的時(shí)候，就會(huì )給人造成一種壓力，可能引起一系列的生理、心理方面的變化，嚴重者可能發(fā)展為廣泛性
焦慮障礙、強迫障礙等。
有時(shí)候還因為躊躇不前，在人生大事面前失去很多機會(huì )。患有選擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時(shí)候逃避，逃避不僅不能消除緊張，相反，它會(huì )使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以至于下次面臨需要做出選擇的時(shí)候更加緊張，自我評價(jià)也會(huì )更低。
克服選擇恐懼最需要一副對聯(lián)
“寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天空云卷云舒。”這副對聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。
其實(shí)，恐懼來(lái)源于對結果的未知或者是不良的預期，所以解決問(wèn)題的根本就在于如何盡可能消除對結果的未知性。要對面臨的事件予以正確的評價(jià)，做選擇的時(shí)候，多考慮一些“我得到了什么”，而不是過(guò)分強調“我失去了什么”，將正反兩方面不同的結果盡可能具體化，從中選擇自己最在乎的結果。
完美主義也好，心智不健全也罷，其實(shí)都是自我不滿(mǎn)的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長(cháng)，或者說(shuō)這是一種習慣性的依賴(lài)。然后根據自己的問(wèn)題，進(jìn)行改變與完善，才是解決之道。
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