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睡前也有養(yǎng)生黃金期

摘要:熟睡時,人體血液中水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對于心血管病患者來說,存在很多危險。睡前喝水最大的好處是可以降低血液黏稠度。
  睡前一小時,對于養(yǎng)生來說,是非常重要的黃金時間,如果利用得當(dāng),對預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果。

  刷刷牙預(yù)防心臟病

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可以清除口腔積物,且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;最重要的是,睡前把牙刷干凈更能起到預(yù)防心臟病的功效。有研究發(fā)現(xiàn),心臟病和牙齒健康有直接關(guān)系,導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題。

  梳梳頭安神養(yǎng)心助長壽

  我們頭上也有很多重要的穴位,例如百會穴等,長期用雙手手指按摩頭部,刺激頭部穴位,可起到按摩、刺激的作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。

  睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,幫助入睡。按摩頭部還可以改善偏頭疼,每次按摩以5分鐘為宜。

  泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

  腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到養(yǎng)份與血液,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝有許多好處,特別是寒冷的冬天,若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。

  喝杯水防心血管病

  熟睡時,人體血液中水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對于心血管病患者來說,存在很多危險。睡前喝水最大的好處是可以降低血液黏稠度。

  因此,睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說,保持一定的水分有利于控制血糖。

  揉揉腿改善血管防心臟病

  躺在床上,在入睡前也可以做點(diǎn)養(yǎng)生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管,這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預(yù)防心臟病。揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有酸痛感即可。

 

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