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3大原因可引起選擇恐懼癥

2017-08-27 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:悅納自己樹(shù)立自信:很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

   引起選擇恐懼癥的原因

 
  1、完美主義
 
  完美主義的非正常心理的作怪,凡是對(duì)完美有很大要求的人,很在乎自己做出的選擇,在乎結(jié)果,在乎別人的看法,這樣的人在選擇的時(shí)候就會(huì)想得很多,導(dǎo)致自己難以抉擇。
 
  2、選錯(cuò)心理創(chuàng)傷
 
  有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤,比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等,在人生某階段舉步維艱,會(huì)影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。
 
  3、害怕?lián)駬窈蠊?/strong>
 
  包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng),獨(dú)立意識(shí)差,長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。
 
  如何克服選擇恐懼癥?
 
  1、悅納自己樹(shù)立自信:很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心。
 
  2、勿對(duì)自己要求過(guò)高:過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。
 
  3、別太在意自己的身體反應(yīng):緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
 
  3、勇敢地去面對(duì):有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
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