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恐懼型神經癥的剖析

摘要:重復地閱歷驚駭感的人,可能對咖啡因非常靈敏??Х纫蚴贵@駭感的有些表現(xiàn)重現(xiàn)。容易發(fā)作驚駭感的人,最佳從飲食中篩選咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可樂及巧克力。
  怎樣預防恐懼癥

  1、務必擺正心態(tài),調整自己現(xiàn)實與理想的差距,正視自己的能力,不可求全責備。既要看到自己的優(yōu)勢也要發(fā)現(xiàn)自己的不足,不要去追求完美,要能經得住一兩次的失敗、挫折,誰也不會一帆風順、總會成功。

  2、感覺自己出現(xiàn)緊張的時候,要學會放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個人愛好,比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。另外,交流障礙的出現(xiàn)有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題,無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己,開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動,慢慢擴大范圍,要廣泛涉獵多多讀書,培養(yǎng)自己認識問題的角度,對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。。

  3、多有意識的加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙,可以提前做一做準備,比如發(fā)言時充分準備完善一份發(fā)言稿會讓你膽子變大;可以在某個場合大膽說出自己的想法,發(fā)表個人意見;努力參加社交活動,從小范圍或較熟悉的圈子里開始;在社交場合發(fā)表意見時,開始時不必正視大家的目光,然后慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。

  4、對青少年來說,預防很關鍵。要多些鼓勵、寬容,幫助他們創(chuàng)造良好的社交環(huán)境,鼓勵他們進行社交活動,及時地肯定他們的進步,避免打擊。

  5、良好的人際關系是雙向互利的,任何關系都是互動的,只有真誠的付出才會有回報,我們應該培養(yǎng)愛自己以及愛別人的能力,只有內心充滿陽光和熱情,生活才會是燦爛和溫暖的,才會更熱情地融入社會中。

  恐懼癥的注意事項

  防止咖啡因:重復地閱歷驚駭感的人,可能對咖啡因非常靈敏。咖啡因使驚駭感的有些表現(xiàn)重現(xiàn)。容易發(fā)作驚駭感的人,最佳從飲食中篩選咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可樂及巧克力。

  防止喝酒:盡管酒精能暫時減輕緊張,但它僅僅是掩飾了表現(xiàn),下次再發(fā)作時你會需求飲更多的酒,其結果是驚駭?shù)母次唇獬€發(fā)作酒精依賴。

 

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