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心理健康的重要指標是什么?如何保持健康心理很關(guān)鍵

2017-08-19 來(lái)源:重醫大附一院心理衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣,即便是干些家務(wù)也不應視為負擔,而是帶著(zhù)情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造,在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè )趣。

   心理健康是身體健康的重要保證,兩者和諧統一缺一不可。認識心理精神健康對保證身心正常運轉至關(guān)重要。

 
  什么是心理健康?
 
  心理精神健康,又稱(chēng)心理健康,是指個(gè)體能夠恰當地評價(jià)自已、應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習,對家庭和社會(huì )有所貢獻的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩定、心情愉快,自我意識良好,思維與行為協(xié)調統一,人際關(guān)系融洽,適應能力良好。
 
  早期識別心理疾病:
 
  大多數心理疾病的早期表現癥狀輕、不典型,往往不易發(fā)現,常常延誤治療,給患者帶來(lái)不利的后果。”早發(fā)現、早治療“是一條重要原則。要早期發(fā)現,關(guān)健是在于觀(guān)察,特別是對早期的精神癥狀。
 
  生活規律改變:如原來(lái)講究整潔的人,變得不愿更換衣物、不愿洗澡理發(fā),甚至蓬頭垢面,不修邊幅,或者原來(lái)敬業(yè)的人變得工作拖拉,甚至隨便不上班;再或者由節儉的人變得揮霍等。
 
  脾氣改變:如熱情好交往的人變得沉默少語(yǔ)、孤僻、冷淡,甚至閉門(mén)不出。
 
  情緒變化:可表現為情緒高漲、精力充沛、好自夸、喜與人爭執;或情緒不穩定、易激怒或者反應遲鈍、對事漠不關(guān)心,與人疏遠,也有的表現為焦慮不安,緊張恐懼、似有大禍來(lái)臨,再有的出現情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現自殺行為。
 
  行為變化:表現行為奇特或動(dòng)作呆板重復,或收藏一些無(wú)意義的東西。
 
  記憶力下降:健忘、丟三落四、工作效率減低,這種情況如發(fā)生在中青年,應特別予以注意。
 
  多疑:敏感多疑、對人懷有戒心,對親人同事的一言一行都特別注意,認為別人的言談舉止都是針對他的,或感到有人要謀害他。
 
  如有以上表現,須及時(shí)咨詢(xún)心理專(zhuān)家
 
  心安才有身安,如果一個(gè)人整天處于緊張、焦慮和失眠等不健康狀態(tài),那么身體肯定會(huì )受到損害。假如為讀書(shū)學(xué)習、生活工作等經(jīng)常焦慮、壓抑和煩惱,就會(huì )引發(fā)消化、神經(jīng)、內分泌等系統的功能紊亂,甚至導致疾病。
 
  現代社會(huì )生活壓力大,競爭激烈,很多人產(chǎn)生心理問(wèn)題,如不注意調整和排解就容易造成心理障礙。那么該怎樣保持心理健康呢?
 
  保持樂(lè )觀(guān)的情緒
 
  要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣,即便是干些家務(wù)也不應視為負擔,而是帶著(zhù)情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造,在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè )趣。
 
  善于排除不良情緒
 
  遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
 
  經(jīng)常幫助別人
 
  助人為樂(lè ),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
 
  善待別人,心胸大度
 
  以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會(huì )佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
 
  要有廣泛的愛(ài)好
 
  比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等,全身心地投入其中,享受其間的樂(lè )趣,既能增長(cháng)知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
 
  保持一顆童心
 
  人到了而立之年以后,隨年歲的增長(cháng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué),對什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。
 
  培養生活中的幽默感
 
  除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì )心的笑聲中,大家心情特別好。
 
  學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系
 
  隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為,適應社會(huì )的規范,并不斷學(xué)習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力,保持心理健康。
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