社交恐懼癥又名為社交焦慮癥，見(jiàn)人恐怖癥。是一種對社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。患者在陌生人面前，或者可能會(huì )被別人仔細觀(guān)察到的一些社交場(chǎng)合，會(huì )產(chǎn)生顯著(zhù)并且持久的恐懼感，害怕自己的行為或緊張表現會(huì )引來(lái)羞辱或者難堪。你感到自己現在已經(jīng)略有社交恐慌的癥狀了嗎?沒(méi)有關(guān)系，下面就是幫助改善恐懼的一些方法：

　　1、轉移注意力。不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì )出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì )導致新的失敗

　　2、可以每天設定一個(gè)交談的小目標。先從你身邊的人開(kāi)始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(cháng)自己的談話(huà)時(shí)間，享受談話(huà)和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;

　　3、到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當眾講話(huà)的機會(huì )，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認真，耐心地對待自己;

　　4、鼓勵自己去參加聚會(huì )。給自己的最低要求就是出現在那里即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話(huà)號碼，這會(huì )是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當眾講個(gè)笑話(huà)什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　社交恐懼癥到底應該如何治療，一直是所有恐懼患者最為關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。社交恐懼癥的出現其實(shí)不僅僅是干擾了患者的正常工作和生活，還給患者的身心健康造成了一定的威脅和心理陰影。