1、當個(gè)體處在陌生人群中或被他人注視的社交或表現場(chǎng)合時(shí)，感到明顯的恐懼。

　　2、暴露在害怕的社交場(chǎng)合下，幾乎總是引起焦慮或恐懼。

　　3、個(gè)體意識到恐懼是過(guò)分或不合理的。

　　4、避免令其害怕的社交或表現場(chǎng)合，否則需忍受巨大的壓力和焦慮。

　　5、明顯干擾了個(gè)人日常工作、職業(yè)或社會(huì )功能。

　　精神疾病這個(gè)標簽，聽(tīng)上去非常不好。如果真按這個(gè)標準的話(huà)，有精神疾病的人還真不少。

　　實(shí)際上，大部分人稱(chēng)自己有社交恐懼，其實(shí)那種程度并沒(méi)那么深，頂多算是社交焦慮，甚至只是靦腆。

　　焦慮、恐懼、恐懼癥這些詞語(yǔ)，也只是人為定義的，這樣能根據程度做分類(lèi)管理，方便研究與治療。

　　所以，大可不必去糾結自己到底是不是真的患病，這些詞匯只是我們來(lái)形容這件事物的標簽。

　　導致社交恐懼的因素有心理和生理之分，這里簡(jiǎn)單羅列一下心理因素。

　　作為習得行為的社交恐懼

　　社交恐懼常常起源于直接或替代經(jīng)典條件作用的簡(jiǎn)單事件，比如經(jīng)歷或目睹社交攻擊，或羞辱、經(jīng)歷、看到將憤怒批評發(fā)泄在某人身上。

　　進(jìn)化背景下的社交恐懼

　　社交恐懼是進(jìn)化過(guò)程中統治階層進(jìn)化的副產(chǎn)品，統治階層在動(dòng)物比如靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物中是普遍存在的。進(jìn)化傾向會(huì )讓人類(lèi)對統治和攻擊信號的社交刺激產(chǎn)生恐懼。

　　不可控的和不可預測的知覺(jué)

　　暴露在不可控的、不可預知的壓力事件中（比如父母分離或離婚、家庭矛盾或性虐待），對形成社交恐懼有重要影響。

　　患社交恐懼的人對自己生活事件的控制感有所降低。

　　認知偏差

　　社交恐懼患者傾向于認為別人會(huì )拋棄或低估他們。科學(xué)家們認為這導致了社交恐懼患者在有威脅的人身邊時(shí)更敏感。

　　消極預期導致他們在社交場(chǎng)合被機體的反應和固有的消極自我圖式所主導，也導致高估別人察覺(jué)他們焦慮的能力，以及誤解了自己給別人留下的印象。