當焦慮總如影隨形般,似乎成了一種習慣,整個(gè)人都不好了。為什么你總會(huì )焦慮?其實(shí),生活中有許多小習慣都會(huì )產(chǎn)生焦慮,只是你沒(méi)有發(fā)現罷了。
心理學(xué)上,焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。
一般情況下的焦慮情緒其實(shí)并不那么明顯,但它會(huì )像心靈感冒,冷不防會(huì )讓身心都受傷。
為什么我們常常會(huì )焦慮,除了生活重創(chuàng )、工作受挫、人際障礙等因素,實(shí)際上生活中的某些細節和習慣,也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結了幾種會(huì )誘發(fā)焦慮的生活習慣:
久坐不動(dòng)。研究表明,缺乏運動(dòng)會(huì )給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì),低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
照鏡子時(shí)間太長(cháng)。其實(shí),照一會(huì )兒鏡子,有利于發(fā)現自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著(zhù)照鏡子時(shí)間的延長(cháng),人們的自我滿(mǎn)意度反而下降。
因此,此時(shí)你更容易發(fā)現自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當對著(zhù)鏡子反復端詳超過(guò)10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
購物成癮。據美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項小型研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現創(chuàng )傷后應激癥狀的可能性較高,他們強制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì )增加。
研究人員還發(fā)現,物質(zhì)至上主義者會(huì )增強壓力的不良效應。
沉迷于數字媒體。由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會(huì )花16個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數字媒體。這種行為會(huì )導致用戶(hù)產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數字媒體。
壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會(huì )讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì )讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。
斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛·施皮格爾說(shuō):“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì )變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。”
做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現,不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪焦慮。
適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥781.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26