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快速測出自己有沒(méi)有焦慮癥

2017-07-17 來(lái)源:周瑞玲心理咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你隨時(shí)都為生活擔心,甚至無(wú)故發(fā)脾氣,常常煩躁不安,惶惶不可終日,有嚴重焦慮傾向,請及時(shí)看心理醫生,避免拖延心理病情。

  為大家推薦哈佛大學(xué)最新一代的自我診斷焦慮癥的心理測試題,可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥,或者徘徊于焦慮狀態(tài)與正常心理的邊緣。

  請回答以下題目。以“是”或“否”作答。“是”計1分,“否”計0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。

  請答題:

  1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

  2.你是否經(jīng)常覺(jué)得責任太重,而想減輕一點(diǎn)?

  3.你是否在意別人如何對待你?

  4.你是否常被突然的電話(huà)鈴聲嚇一跳?

  5.你操心生活中的瑣事嗎?

  6.你會(huì )擔心自己的健康狀況嗎?

  7.你關(guān)心錢(qián)的問(wèn)題嗎?

  8.旅行時(shí),如果你與其他人走散了,你會(huì )害怕嗎?

  9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

  10.到了該入睡的時(shí)間,你是否仍然會(huì )躺在床上反復考慮一些事情?

  11.為了平靜下來(lái),你是否常常服一些安眠藥?

  12.你是不是十分自我主義?

  13.在你十分生氣或緊張時(shí),聲音會(huì )不會(huì )顫抖?

  14.你是否容易害羞、臉紅?

  15.你能不能很快地讓自己放松下來(lái)?

  16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

  17.你是否總是對某種事放心不下?

  18.你是否很容易感到坐立不安?

  19.你是否經(jīng)常會(huì )覺(jué)得恐慌?

  20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當,一旦有危險便可從容離去?

  21.你是否常被一些毛病,如消化不好、發(fā)疹之類(lèi)所困擾,并且因此感到煩惱?

  22.你是否不太能忍受噪音?

  23.你是否會(huì )因為小事而常常被激怒?

  24.有了差錯或遇到挫折時(shí),你會(huì )感到十分不安和憂(yōu)慮嗎?

  25.如果別人取笑你,你心中會(huì )惶惶不安嗎?

  26.外出或睡前,你是否都要好幾次查看門(mén)窗有沒(méi)有真的鎖好了?

  27.在外出赴宴、開(kāi)會(huì )等社交活動(dòng)前,你是否會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)?

  28.如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì ),你是否會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)?

  29.在社交場(chǎng)合,你是否常會(huì )覺(jué)得面紅耳赤?

  30.你很害怕認識新朋友嗎?

  經(jīng)過(guò)測試,記錄下自己的分數,全部加起來(lái),并參照以下答案,了解自己的焦慮程度。

  3分以下:你的心境平和。在面對諸多問(wèn)題時(shí),你陣腳不亂,應付自如,帶著(zhù)微笑和必勝的信念面對生活。

  4—9分:你在生活中會(huì )出現少許的焦慮情緒,但一般你能好好地控制和自行調理。

  10-15分:你常為一些不值得的事而放心不下,還經(jīng)常擔心未來(lái),提示存在中度焦慮,要及時(shí)調整,最好去做心理咨詢(xún)。

  15分以上:你隨時(shí)都為生活擔心,甚至無(wú)故發(fā)脾氣,常常煩躁不安,惶惶不可終日,有嚴重焦慮傾向,請及時(shí)看心理醫生,避免拖延心理病情。

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