可能是工作壓力，也可能是生活不規律的原因，有時(shí)就會(huì )莫名的情緒低落，現在這樣的情況也越來(lái)越多，請問(wèn)我該怎么辦？我應該如何趕走這些壞情緒？

　　情緒是身體的報警信號

　　生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

　　當人情緒變化時(shí)，往往伴隨著(zhù)一系列生理變化。比如恐怖會(huì )讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí)，人會(huì )越來(lái)越討厭自己的長(cháng)相，覺(jué)得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會(huì )發(fā)現自己頭發(fā)愛(ài)出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至**分泌物異常或有味。精神科專(zhuān)家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長(cháng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì )對健康產(chǎn)生不利影響。

　　不同情緒對應不同疾病

　　喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。

　　思傷脾：中醫認為：“思則氣結。”由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統功能失調，消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

　　憂(yōu)傷肺：憂(yōu)是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂(yōu)傷時(shí)，可傷及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢(mèng)》中多愁善感、憂(yōu)郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。

　　恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇死人”，就是因為恐則氣下。

　　如何趕跑壞情緒

　　1、運動(dòng)法

　　運動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂(lè )多巴胺。建議每周鍛5次有氧運動(dòng)，每次20分鐘

　　2、顏色法

　　心理學(xué)家認為，顏色對情緒有作用，如果你想控制憤怒，就遠離紅色。如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來(lái)的顏色，如淡藍

　　3、呼吸法

　　當你出來(lái)壓力狀態(tài)時(shí)，放慢呼吸，勁量往后卷舌。這一方法能在數秒內平衡情緒。建議在情緒產(chǎn)能時(shí)，深呼吸并停頓6秒，等情緒平穩。思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動(dòng)

　　4、暗示法

　　有研究發(fā)現，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現積極一面的人比只會(huì )哭著(zhù)發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。想過(guò)的快樂(lè )很簡(jiǎn)單，就是多朝積極的方向想，每天早上出門(mén)前，不妨對著(zhù)鏡子笑笑，告訴自己今天我很快樂(lè )

　　5、飲食法

　　首選水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的維生素和礦物質(zhì)外還含有豐富的有機酸以及生物化學(xué)物質(zhì)，具有助消化、開(kāi)胃、養顏美容等作用。水果最好買(mǎi)新鮮的，當季的。

　　喝好飲料。最好的飲料是白開(kāi)水。盡量不要選擇碳酸飲料，含糖量高，還會(huì )導致體內礦物質(zhì)的流失。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶、花茶。

　　多吃蔬菜

　　菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現，缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。

　　深海魚(yú)：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂(lè )和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚(yú)當作“主食”。這可能是由于魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

　　南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。