會(huì )傳染的情緒請不要傷害我們身邊的人

2017-05-19 來(lái)源：青島市精神衛生中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：防止“情緒傳染”主要是要加強品格和心情的修養。要多一些理性，克服自己的蠻性。要能夠清醒地認識到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的。

　　“情緒鏈”可以叫做“情緒傳染”，它所指的是一個(gè)人的壞心情會(huì )影響到幾個(gè)人的好心情。外國有對此做了巧妙解讀的一個(gè)連環(huán)畫(huà)：有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無(wú)端受了驚嚇，見(jiàn)到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書(shū)大發(fā)雷霆；女秘書(shū)回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個(gè)不長(cháng)進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓的學(xué)生，也就是在這之前所說(shuō)的那個(gè)小男孩兒就懷著(zhù)一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話(huà)不說(shuō)，又是一腳踹向了那只狗……

　　其實(shí)，這種“情緒傳染”是要特別注意的，在家庭中更是常見(jiàn)。因孩子生氣，因家務(wù)生氣，因性格不合生氣，因在外面不順心生氣，等等。總而言之，因為一些雞毛蒜皮的小事他們就會(huì )生氣。有的人還會(huì )在早晨起床就生氣，這樣一來(lái)就鬧得全家人一天沒(méi)有好心情；在晚上生氣，氣憤心情無(wú)法轉移，往往會(huì )造成“戰爭”升級；在吃飯時(shí)生氣，使大人孩子都氣不順，吃不好。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣。三天一小氣，五天一大氣，輕則爭吵、吼罵，重則連摔帶砸。結果是夫妻不睦，四鄰不安，孩子不能安心學(xué)習，老人跟著(zhù)操心嘆氣。

　　有很多研究結果表明，如果家庭氣氛長(cháng)期壓抑、沉悶的話(huà)，那樣很容易使一個(gè)人的神經(jīng)系統發(fā)生紊亂，而且還會(huì )使免疫能力下降，患病的幾率也會(huì )明顯升高。這就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的“情緒致病”。

　　怎樣才能防止“情緒傳染”？主要是要加強品格和心情的修養。要多一些理性，克服自己的蠻性。要能夠清醒地認識到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的。家和萬(wàn)事興，從容歲月長(cháng)；只要人長(cháng)久，“面包會(huì )有的”；“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，不是調侃之語(yǔ)，是有其心理上的科學(xué)道理的。

　　人心情愉悅時(shí)，就能分泌更多的人體咖啡———內啡肽，使人精神快樂(lè )，健康長(cháng)壽。不管做什么事情，如果缺乏理智，或者是任性蠻干，憑性子辦事，都是會(huì )傷人害己的，是有害無(wú)益的。于是有識之士便提供了一些相處的箴言：“如果是為一些小事而爭吵是愚蠢的，而為大事?tīng)幊呈菬o(wú)能的。所以，要做你該干的事情，不要做一些無(wú)謂的精神消耗。”

　　以下幾種方法可以讓你避免受到情緒緒傳染：

　　第一，可以離開(kāi)激怒的場(chǎng)所或者是對方。如果是火氣上來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話(huà)都可能會(huì )成為導火線(xiàn)。所以，三十六計，走為上策。請選擇離開(kāi)現場(chǎng)保持頭腦的清醒，然后再仔細想一下，也許你就會(huì )認為真的是沒(méi)有什么大不了的事情。

　　第二，可以暫時(shí)停一分鐘。一分鐘的時(shí)間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因為這一分鐘的暫停就會(huì )制止一場(chǎng)爭斗，挽回一場(chǎng)災難，有時(shí)候還可以搶救一個(gè)生命。有很多人提出這樣的倡議：在吵得很激烈的時(shí)候，一定要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在罵得咬牙的時(shí)候也要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在棍棒拿起以前要暫時(shí)停下一分鐘，在你打算拼命的時(shí)候也要暫時(shí)停下一分鐘。也可以像美國第三任總統杰弗遜說(shuō)的那樣：“先數到10，然后再說(shuō)話(huà)，假如怒火中燒，那就數到100。”繃緊的弦就會(huì )稍稍地松弛下來(lái)。

　　第三，轉移注意力。發(fā)怒的時(shí)候在大腦中就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)強烈的興奮灶，這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶。在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì )越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，然后看看報，或者是看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，這樣的話(huà)你會(huì )漸漸地發(fā)現原來(lái)生活可以是這么美好。

　　第四，讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來(lái)，那么你的胸口就會(huì )像有一團火，這個(gè)時(shí)候你也不要強行去壓抑它，因為強制壓抑的話(huà)反而會(huì )傷到身體。這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为氷P(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對著(zhù)墻壁或對著(zhù)空氣，任你打，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì )傷害他人。所以，為了使你的形象逐漸高大，你要學(xué)會(huì )做一個(gè)有涵養、有教養的文明人，要學(xué)會(huì )控制自己，不要隨便就發(fā)怒。

　　如果一旦傳染上惡劣情緒，該怎么辦呢？

　　一、設法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題，如勸那些給你帶來(lái)低落情緒的同事去看醫生，服用抗抑郁藥，當然，如果你自己也難以從低落情緒中自拔，應該一起去看醫生；

　　二、對事態(tài)加以重新估計，不要只看壞的一面；

　　三、提醒自己不要忘記其他方面取得的成就；

　　四、不妨自我犒勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商場(chǎng)；

　　五、考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題；

　　六、想一想還有處境比自己更差的人；

　　七、把自己目前處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方。

　　總之，要看到生活中光明的一面，不要讓自己被煩惱困擾。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

復方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。胞磷膽堿鈉膠囊：用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統的后遺癥。

健客價(jià)：￥668

1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題，煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。

健客價(jià)：￥419

本產(chǎn)品配備了歐姆龍獨有的技術(shù)“Active Engine2”，只需將產(chǎn)品放進(jìn)口袋帶在身邊，即可準確的監測步行、慢跑、以及案頭工作和日常家務(wù)等各種身體活動(dòng)所消耗的卡路里能量。

健客價(jià)：￥273.75

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥54

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥100

健客價(jià)：￥45

行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥46

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥28

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

健客價(jià)：￥150

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥67

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥56

溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥86

淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

健客價(jià)：￥109

調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

健客價(jià)：￥149

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥14

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥14

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥19.5

用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

健客價(jià)：￥29

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥49

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥36

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥24

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥32