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關(guān)于睡眠障礙的幾大誤區你可知道!

2017-04-03 來(lái)源:長(cháng)沙安定醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠醫學(xué)逐漸自成體系而發(fā)展成為一門(mén)新興的學(xué)科,睡眠障礙,主要包括兩個(gè)方面:一是指睡眠本身發(fā)生失調的疾病,另一方面指在睡眠過(guò)程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病,目前大眾對睡眠障礙的認識還不夠,還存在很多誤區。
  據統計,全球27%的人有睡眠問(wèn)題,我國睡眠障礙發(fā)病率高達38.2%。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
 
  睡眠醫學(xué)逐漸自成體系而發(fā)展成為一門(mén)新興的學(xué)科,它所研究的主要睡眠障礙已多達近百種。睡眠障礙,主要包括兩個(gè)方面:一是指睡眠本身發(fā)生失調的疾病,如失眠和白日過(guò)度瞌睡(睡眠失調);另一方面指在睡眠過(guò)程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病,但一般不以失眠和白日瞌睡為主訴,前者如打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征,后者是指睡眠期的各種異常的不自主運動(dòng)和行為,如夢(mèng)游、睡驚癥等。
 
  目前大眾對睡眠障礙的認識還不夠,還存在很多誤區。
 
  誤區1:失眠不是病
 
  大多數失眠患者都認為失眠并不是一種疾病,不需要治療,或者他們認為至少沒(méi)必要系統治療。然而對于大多數失眠患者來(lái)說(shuō),其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此,當人們患了失眠癥時(shí),千萬(wàn)不能馬虎對待,應及時(shí)去看醫生,以確定其失眠是否是某些疾病引起的,并應及時(shí)進(jìn)行治療。
 
  持續的睡眠障礙可導致軀體和精神損害、社會(huì )經(jīng)濟損失等不良后果。如果有入睡困難、睡眠淺、早醒,伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒;鼾聲如雷,醒來(lái)后感到疲倦不堪;夜間睡眠時(shí)間充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話(huà),睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常拳打腳踢、摔下床等等,建議到睡眠門(mén)診就診。
 
  誤區2:睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體就越有好處
 
  許多人都認為睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著(zhù)個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時(shí)間,還應看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規律。過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠會(huì )給人體帶來(lái)?yè)p害。臨床研究發(fā)現,一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí),那么其反應能力和心血管功能都會(huì )出現不同程度的下降。因此,人們在日常生活中應多注意睡眠的質(zhì)量,做到睡眠有規律,不能只注重睡眠的時(shí)間。
 
  誤區3:睡眠是可以后補的
 
  許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺(jué),然后在第二天睡一個(gè)整天,以此來(lái)彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。然而,過(guò)后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用,而無(wú)法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此,不要隨意熬夜,否則就等于在透支生命。
 
  誤區4:飲酒有助眠的作用
 
  傳統觀(guān)念認為酒有助眠的作用,因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒,認為這樣可以幫助很快入睡。其實(shí)這種做法是不可取的,雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng),起到幫助人入睡的作用。但若長(cháng)期如此,會(huì )使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴(lài)性。這種依賴(lài)性一旦形成,當人們不喝酒時(shí),就很難入睡了,并會(huì )因此而引發(fā)失眠。另外,人在睡覺(jué)前飲酒,會(huì )使酒精等有害物質(zhì)在人體內長(cháng)時(shí)間地積存,這會(huì )給人的視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害,還會(huì )使人體的反應能力下降。
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