減肥心理學(xué)方法一晚餐留到早餐吃：這個(gè)方法好處是，當你眼睜睜的看著(zhù)這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃，并不會(huì )覺(jué)得太無(wú)奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì )吃這一些啦，只不過(guò)，原封不動(dòng)的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì )發(fā)現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來(lái)、微波加熱后，東西也變得沒(méi)這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。

　　減肥心理學(xué)方法二喝很多很多的水：其實(shí)，根據WebskincareMDskincare那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒(méi)有味道，不會(huì )引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長(cháng)期保持一種“飽足感”。專(zhuān)家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開(kāi)水，就會(huì )發(fā)現那種“饑餓感”少掉一大半!神奇吧!另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，事實(shí)上，水若喝多一點(diǎn)，而且大量的喝，不但加速代謝循環(huán)，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動(dòng)。

　　減肥心理學(xué)方法三節食的時(shí)候，固定做“同一件事情”：當你在節食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái)，怎么辦?怎么辦?這時(shí)候，你可以開(kāi)始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂(lè )，足以勉強抵過(guò)不吃東西的空虛!

　　減肥心理學(xué)方法四相信自己已經(jīng)減肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一書(shū)中文版第72頁(yè)曾提過(guò)，減重前必須先了解幾件事。書(shū)上說(shuō)，首先，必須將“減重的想法”從心中排除。書(shū)說(shuō)，因為，它，竟然正是節食失敗的原因!書(shū)上指出，當你體重超過(guò)，是因為你的“思想”所造成，你因為沒(méi)有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來(lái)了更嚴重的肥胖。書(shū)中指出三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺(jué)已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來(lái)，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。

　　減肥心理學(xué)方法五依然天天吃最?lèi)?ài)的食物，但只吃一小塊：體重超標的人，應該也是因為愛(ài)吃零食、熱量高的食物，才會(huì )到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開(kāi)始痛苦不堪，反而無(wú)法減重。因此，WebMD文章務(wù)實(shí)的介紹了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最?lèi)?ài)吃的東西”，而且還可以天天吃。不過(guò)，每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買(mǎi)整包，一次只買(mǎi)一小包，每次要吃都得再走到商店去買(mǎi)。