余光恐懼癥屬于對人恐懼的一種，一個人會害怕自己的余光，對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過某些方式讓其消除。

　　余光恐懼癥怎么緩解

　　正確理解

　　對外界事物或異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會使之得到釋放與升華。

　　改變認知

　　余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

　　反向調節(jié)

　　試著讓余光變得更強，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會因力不從心反而變弱。

　　現(xiàn)場實驗

　　請幾個好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話--哪怕是善良的假話。

　　出現(xiàn)余光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱余光，事實上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。