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神經(jīng)衰弱癥狀要了解 學(xué)會(huì )舒壓是關(guān)鍵

2017-03-02 來(lái)源:心理咨詢(xún)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:煩惱與正常人的感受沒(méi)有兩樣,差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒(méi)有愉快,缺乏尋求愉快的有效行動(dòng);易發(fā)怒典型表現為三部曲:急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。

  隨著(zhù)生活壓力的過(guò)大,不少人時(shí)刻緊繃著(zhù)一根神經(jīng),久而久之便會(huì )導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。但許多人由于缺乏了解,往往無(wú)法及時(shí)發(fā)現病情。那么神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些呢?今天小編就為大家介紹下神經(jīng)衰弱吧!

  神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些?

  1、睡眠問(wèn)題

  表現為入睡困難,多夢(mèng)易醒,醒后感到不解乏,常出現夜間不眠,白天無(wú)精打采或打瞌睡。

  2、衰弱癥狀

  表現為腦力、體力容易疲勞,注意力不集中,記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是:疲勞不能通過(guò)娛樂(lè )、休息消除或者娛樂(lè )時(shí)也覺(jué)疲勞。

  3、精神容易興奮

  表現為因小事引起過(guò)多的回憶,且茫無(wú)頭緒,自己感到分心和控制不住,明知胡思亂想于實(shí)際無(wú)益,卻陷在里面出不來(lái)。

  4、情緒煩惱、緊張、易發(fā)怒

  煩惱與正常人的感受沒(méi)有兩樣,差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒(méi)有愉快,缺乏尋求愉快的有效行動(dòng);易發(fā)怒典型表現為三部曲:急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。由于反復壓抑,就出現容易傷感,好打抱不平,瞅什么都不順眼;情緒緊張與正常人的區別是,不能讓自己適時(shí)放松,表現特點(diǎn)是總覺(jué)任務(wù)緊迫,擔心做事做不好,加強自我控制,不能松懈,結果是精神過(guò)敏,效率降低。

  如何治療神經(jīng)衰弱?

  1、學(xué)會(huì )自我減壓

  幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì )感覺(jué)到力不從心,或者壓力過(guò)大,但是一定要學(xué)會(huì )自我減壓,自我疏導,不要過(guò)度的擔心,事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的,你所擔心的事情往往不會(huì )發(fā)生,另外,將你認為不可能的目標分解成若干個(gè)小的目標,也可以有效的減輕壓力。

  2、學(xué)會(huì )自我催眠

  神經(jīng)衰弱的主要表現之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時(shí)候,擔心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不著(zhù),這時(shí)候要學(xué)會(huì )自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專(zhuān)業(yè)的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時(shí)候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。

  3、堅持體育鍛煉

  失眠主要是神經(jīng)系統活動(dòng)紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì )使你很快入眠。

  4、保持精神愉悅

  很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì )再得第二次,但是很多人卻會(huì )反復,最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì )永遠遠離你。

  5、嘗試中醫中藥

  神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治,推薦患者嘗試中醫中藥,找醫院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會(huì )根據病情給你開(kāi)幾方中藥。基本上喝完就會(huì )好轉的。所以不用太擔心。

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