恐懼，是所有生命最原始的本能。如果沒(méi)有恐懼這一本能，任何生命都無(wú)法在自然環(huán)境中生存下來(lái)。即使強(qiáng)壯如非洲大草原之雄獅，亦保持著的恐懼本能，他們必須時(shí)時(shí)刻刻警惕著，以保護(hù)自己的幼獅不受外來(lái)的侵犯。

　　人類(lèi)，這種地球上最高級(jí)的生命，依舊保留有恐懼這一種原始的本能。我們對(duì)雷電，對(duì)蛇、蜘蛛等動(dòng)物都有著天生的恐懼感。而且，由于人類(lèi)是一種高度進(jìn)化的社會(huì)性動(dòng)物，人類(lèi)與普通的動(dòng)物相比又增加了一些獨(dú)特的恐懼感。比如，對(duì)孤獨(dú)的恐懼、對(duì)社交的恐懼、對(duì)失敗的恐懼等等。

　　當(dāng)恐懼伴隨著我們的生命成長(zhǎng)的時(shí)候，就需要我們學(xué)會(huì)與恐懼共存，把恐懼化作我們成長(zhǎng)的動(dòng)力。然而，不是每個(gè)人都能很好地處理恐懼感，從而產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。

　　曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者，患有幽閉空間恐懼癥，她不敢處在一個(gè)封閉的空間里。她告訴我，害怕進(jìn)到那樣的地方，看到門(mén)被鎖上。雖然自己知道不會(huì)有任何問(wèn)題，但是內(nèi)心的恐懼會(huì)讓她有種暈倒的感覺(jué)。所以，她不敢坐公交車(chē)，不敢坐地鐵。有時(shí)候?qū)嵲诓坏貌怀鲂械臅r(shí)候，她只好選擇步行。

　　我還有一個(gè)來(lái)訪者，是個(gè)高中生。他不敢站在講臺(tái)上發(fā)言。當(dāng)他站在講臺(tái)上的時(shí)候，所有的人的眼光注視著他的時(shí)候他感覺(jué)自己的身體在不斷地發(fā)抖。其實(shí)，他的身體并沒(méi)有任何抖動(dòng)。但是，只要他一站到講臺(tái)上，就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心自己的身體是否在抖動(dòng)，以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用擔(dān)心這種事情發(fā)生，但是就是無(wú)法控制那種感覺(jué)。這種病，在心理學(xué)中叫“強(qiáng)迫癥”。

　　前些日子，一個(gè)患有強(qiáng)迫癥的來(lái)訪者找到我。一個(gè)月以前，老板交代了一件事情，讓他處理，他很完美地處理好了。然而，晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，他突然腦子里出現(xiàn)一個(gè)念頭，自己是否把老板交代的事情處理完畢？于是，他把這件事情的處理經(jīng)過(guò)回憶了一遍，確認(rèn)自己已經(jīng)妥善處理。于是覺(jué)得自己可以踏實(shí)地睡覺(jué)了。不料，過(guò)了一會(huì)兒，他腦子里突然又蹦出這個(gè)念頭，自己倒底有沒(méi)有處理好老板交代的事情?這個(gè)晚上，他被這個(gè)念頭折磨得失眠。一晚上都在想這件事情，翻來(lái)復(fù)去地想，以至于徹底不眠。

　　從那天起，他開(kāi)始陷入各種瑣碎的念頭之中。比如信用卡到底還沒(méi)有，家里的煤氣是否關(guān)好，鬧鐘定好沒(méi)有等等。不論是白天還是黑夜，他的腦子里不停地出現(xiàn)這種瑣碎的念頭，然后不停地解決這種無(wú)謂的疑問(wèn)。到后來(lái)，不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫(yī)院檢查后，確診為強(qiáng)迫癥。

　　他聽(tīng)朋友說(shuō)，催眠治療強(qiáng)迫癥的效果比較好，于是就找到我，希望我能夠幫他解決。在我和他聊天的過(guò)程中，他的思維不斷地被各種念頭所打斷。正說(shuō)著話的中間，他的臉色突然一變，告訴我說(shuō)信用卡還了沒(méi)有的那個(gè)念頭又出現(xiàn)了，他需解決一下，再和我說(shuō)話。解決完了，他又開(kāi)始和我聊天。過(guò)了一會(huì)兒，突然又打斷談話，說(shuō)家里電卡還有沒(méi)有錢(qián)的念頭又蹦了出來(lái)，需要解決一下。

　　他為此痛苦，甚至流淚。擔(dān)心，自己失失眠會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，更擔(dān)心自己承受不了壓力，會(huì)死掉。擔(dān)心自己如果死了，孩子怎么辦，父母怎么辦。

　　我告訴他：“這些念頭再來(lái)的時(shí)候，不要管他，就讓他呆到那里。”

　　他問(wèn)我：“那我擔(dān)心這些念頭不解決的話，我會(huì)一直擔(dān)心下去。”

　　“那你就擔(dān)心下去好了。你試試看，這種擔(dān)心是否能一直持續(xù)下去。”我回答道。

　　過(guò)了一會(huì)兒，他神色緊張地告訴我，那個(gè)信用卡倒底還沒(méi)還的念頭又出現(xiàn)了，問(wèn)我是否現(xiàn)在趕緊解決他。我說(shuō)不用，我們接著聊天，看這個(gè)念頭呆在這里會(huì)有什么影響。于是，他心不在焉地和我聊天。

　　過(guò)了五分鐘左右，他喘了口氣，告訴我：“那個(gè)念頭好象不那么可怕了。為什么？”

　　我告訴他，“心理學(xué)上講，你越怕什么，就越來(lái)什么。越不讓你做什么，你就越想做什么。比如，現(xiàn)在你不要想一只紅色的大象，你的大腦里是什么？”

　　“紅色的大象！”他回答道。

　　“沒(méi)錯(cuò)，你的問(wèn)題就是害怕出現(xiàn)這些念頭，越怕，這些念頭就越容易出現(xiàn)。等什么時(shí)候你不怕的時(shí)候，這些念頭就不會(huì)來(lái)了。”我解釋到。

　　“嗯，”他點(diǎn)頭，突然又神色堅(jiān)張的告訴我，“現(xiàn)在又出現(xiàn)一個(gè)新的念頭，我家的大門(mén)出門(mén)的時(shí)候是不是撥了鑰匙，我現(xiàn)在得趕緊想一想，解決一下。”

　　“不行，這會(huì)兒哪怕是天塌了，你也不能跟著這個(gè)念頭走。不解決它，忍一會(huì)兒吧。”我態(tài)度堅(jiān)定地告訴他。

　　過(guò)了一會(huì)兒，他終于喘口氣，說(shuō)那個(gè)念頭淡了許多。

　　“這種恐懼的心理，你不用怕它，越怕越來(lái)。你是可以和這種恐懼感共存的。”我告訴他。

　　“這怎么可能呢？一直有個(gè)念頭不解決，我會(huì)很緊張。一緊張，我就睡不著覺(jué)。睡不著覺(jué)，我會(huì)死掉的。死掉了，我的父母、兒子該怎么辦？”他著急地說(shuō)。

　　“你知道么，野生的小動(dòng)物時(shí)時(shí)刻刻有可能會(huì)被它的天敵發(fā)現(xiàn)，吃掉。他們的狀態(tài)比你現(xiàn)在的危險(xiǎn)吧？”我問(wèn)道。

　　“是的。比如小耗子、小魚(yú)什么的，隨時(shí)會(huì)被別的大點(diǎn)的動(dòng)物吃掉。”他回答道。

　　“但是，它們并不會(huì)崩潰。他們也會(huì)在該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，該玩的時(shí)候玩。對(duì)不對(duì)？”我繼續(xù)追問(wèn)道。

　　“對(duì)的。”

　　“那你也是這樣。當(dāng)這些念頭出現(xiàn)的時(shí)候，你不去處理，過(guò)一會(huì)兒它就淡了。你的失眠不是因?yàn)檫@些念頭，而是你在努力思考，試圖去解決這些念頭的時(shí)候，你的大腦會(huì)變得越來(lái)越清醒。所以，你才會(huì)失眠。”

　　我教他慢慢學(xué)會(huì)如何與這種恐懼的感覺(jué)和平共處，不要去懼怕它們。當(dāng)天晚上，他的睡眠比平時(shí)多了一個(gè)小時(shí)。

　　許多時(shí)候，我們不得不學(xué)會(huì)和恐懼一同生存，就象電影《少年派的奇幻漂流》pai一樣。那只老虎，就是PAI內(nèi)心的恐懼。依靠這種恐懼，他終于可以克服種種困難，得以生存下來(lái)。關(guān)鍵是，你如何與恐懼這只老虎相處！