保定市世紀陽(yáng)光心理咨詢(xún)有限公司心理專(zhuān)家李軍旗博士提醒廣大家長(cháng)——如果父母過(guò)分溺愛(ài)，鼓勵子女依賴(lài)父母，不讓他們有長(cháng)大和自立的機會(huì )，以致久而久之，在子女的心目中就會(huì )逐漸產(chǎn)生對父母或權威的依賴(lài)心理，成年以后依然不能自主。缺乏自信心，總是依靠他人來(lái)作決定，終身不能負擔起選擇采納各項任務(wù)、工作的責任，形成依賴(lài)型人格。

　　這些患者不能對日常生活中的事情獨自作決定，則需要被人反復指導和做保證;有時(shí)他們甚至聽(tīng)任別人為他們選擇職業(yè)、住所、朋友或作出重大決定。

　　這種過(guò)分依賴(lài)導致他們難以獨自開(kāi)始做一件事;他們竭力避免獨處，如不得已獨處時(shí)也感到不舒服，孤獨和無(wú)助。他們一心害怕被別人拋棄，當親密關(guān)系終結時(shí)，感到異乎尋常地絕望。

　　由于將自己依附于他人，這類(lèi)患者也容易遭到因受批評和不理會(huì )所傷害。

　　有時(shí)他們明知道別人是錯誤的，也要迎合別人的意思;為討別人的喜歡，他們情愿做不令人愉快或降低自己身份的事情。這種情形導致他們的社會(huì )關(guān)系局限于他們依賴(lài)的少數人，如果從事高度獨立性的工作，對他們而言就非常困難。

　　【診斷標準】

　　(1)符合人格障礙的診斷標準；

　　(2)以過(guò)分依賴(lài)為特征，并至少有下列3項：

　　①要求或讓他人為自己生活的重要方面承擔責任；

　　②將自己的需要附屬于所依賴(lài)的人，過(guò)分地服從他人的意志；

　　③不愿意對所依賴(lài)的人提出即使是合理的要求；

　　④感到自己無(wú)助、無(wú)能，或缺乏精力；

　　⑤沉湎于被遺忘的恐懼之中，不斷要求別人對此提出保證，獨處時(shí)感到很難受；

　　⑥當與他人的親密關(guān)系結束時(shí)，有被毀滅和無(wú)助的體驗；

　　⑦經(jīng)常把責任推給別人，以應對逆境。

　　個(gè)性特征

　　缺乏獨立性

　　這是一種日常生活中較為常見(jiàn)的人格障礙，依賴(lài)型人格患者缺乏獨立性，經(jīng)常感到自己無(wú)助，無(wú)能和缺乏精力，害怕被人遺棄，將自己的需求依附于他人，過(guò)分順從他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。

　　逃避現狀

　　當與他人的親密關(guān)系終結時(shí)有被毀滅的體驗，有一種將責任推給他人來(lái)對付逆境的傾向。患者對親近和歸屬有過(guò)分的渴求。這種渴求是強迫的，盲目的，非理性的，與真實(shí)的情感無(wú)關(guān)。

　　缺乏自主性

　　他們會(huì )寧愿放棄自己的個(gè)人興趣，人生觀(guān)，只要他能找到一座靠山，時(shí)刻得到別人對他的溫情就心滿(mǎn)意足了。這種處世方式使得他越來(lái)越懶惰，脆弱，缺乏自主性和創(chuàng )造性。

　　委曲求全

　　由于處處委曲求全，他們會(huì )產(chǎn)生越來(lái)越多的壓抑感，從而使他漸漸放棄自己的追求和愛(ài)好。

　　治療方法

　　對依賴(lài)型人格障礙的自助治療，可以采用如下方法：

　　習慣糾正

　　李博士介紹，依賴(lài)型人格的依賴(lài)行為已成為一種習慣，治療首先必須破除這種不良習慣。

　　清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴(lài)別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天作記錄，記滿(mǎn)一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。

　　對自主意識強的事件，以后遇到同類(lèi)情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班，那么以后就堅持穿鮮艷衣服上班，而不要因為別人的閑話(huà)而放棄，直到自己不再喜歡穿這類(lèi)衣服為止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習慣的突破口。

　　對自主意識中等的事件，你應提出改進(jìn)的方法，并在以后的行動(dòng)中逐步實(shí)施。例如，在訂工作計劃時(shí)，你聽(tīng)從了朋友的意見(jiàn)，但對這些意見(jiàn)你并不欣賞，便應把自己不欣賞的理由說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給你的朋友聽(tīng)。這樣，在工作計劃中便摻人了你自己的意見(jiàn)，隨著(zhù)自己意見(jiàn)的增多，你便能從聽(tīng)從別人的意見(jiàn)逐步轉為完全自作決定。

　　對自主意識較差的事件，你可以采詭取控制技術(shù)逐步強化、提高自主意識。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng )造的色彩。例如，你從愛(ài)人的暗示中得知她喜歡玫瑰花，你為她買(mǎi)一枝花，似乎有完成任務(wù)之嫌。但這類(lèi)事情的次數逐漸增多以后，你會(huì )覺(jué)得這樣做也會(huì )給自己帶來(lái)快樂(lè )。你如果主動(dòng)提議帶愛(ài)人去植物園度周末，或帶愛(ài)人去參觀(guān)插花表演，就證明你的自主意識已大為強化了。

　　依賴(lài)行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會(huì )發(fā)現要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì )不知不覺(jué)地回到老路上去。為防止這種現象的發(fā)生，簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)監督者，最好是找自己最依賴(lài)的個(gè)人。

　　重建自信

　　如果只簡(jiǎn)單地破除了依賴(lài)的習慣，而不從根本上找原因，那么依賴(lài)行為也可能復發(fā)。重建自信法便是從根本上加以矯正。

　　第一步，消除童年不良印跡。依賴(lài)型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。你可以回憶童年時(shí)父母、長(cháng)輩、朋友對自己說(shuō)過(guò)的具有不良影響的話(huà)，例如：“你真笨，什么也不會(huì )做。”、“瞧你笨手笨腳的、讓我來(lái)幫你做。”等，你把這些話(huà)語(yǔ)仔細整理出來(lái)，然后一條一條加以認知重構，并將這些話(huà)語(yǔ)轉告給你的朋友、親人，讓他們在你試著(zhù)干一些事情時(shí)，不要用這些話(huà)語(yǔ)來(lái)指責你，而要熱情地鼓勵、幫助你。

　　第二步，重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事，每周做一項，例如：獨自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅行;獨自一人去參加一項娛樂(lè )活動(dòng)或一周規定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴(lài)他人。通過(guò)做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴(lài)他人的弱點(diǎn)。