兩年半前我還處在抑郁中難以自拔。整整10年，心悸、頭麻、胸悶、氣短、無(wú)力，這些癥狀如同幽靈一般，跟著(zhù)我度過(guò)每一天。不僅抑郁，我還非常害怕見(jiàn)人，哪怕是見(jiàn)好友，我都會(huì )緊張到全身肌肉緊繃，呼吸困難，腦袋發(fā)麻。

　　即便是待在家里，一點(diǎn)小聲音也能讓我驚恐不已，覺(jué)得周遭充滿(mǎn)著(zhù)危險。各種身體癥狀讓我的身體能量消耗殆盡，前一分鐘才剛睡醒，下一分鐘就覺(jué)得疲憊無(wú)力。當時(shí)的我就如一盤(pán)散沙，沒(méi)一個(gè)支撐點(diǎn)，每天都活得極其辛苦。

　　當同齡人都在享受青春時(shí)，我的生命和時(shí)間卻都消耗在抑郁癥上。我只能拖著(zhù)沉重的軀體，熬過(guò)一日又一日，不知哪天將是痛苦的盡頭……

　　這10年中我看了很多醫生。基本每個(gè)醫生都是讓我吃藥，所以我中藥吃到西藥、西藥吃到中藥，吃到把藥當飯吃。尤其是服用了5年的抗抑郁藥，隨著(zhù)吃的年數增長(cháng)，身體的癥狀也越來(lái)越明顯：即便坐著(zhù)不動(dòng)，心跳也能快到每分鐘100下左右，胸口堵的喘不過(guò)氣、尿頻、暴飲暴食、胃脹胃痛、失眠或嗜睡。

　　無(wú)數次想停藥，但一停身體就嘔吐，暈眩,出汗，無(wú)法正常運作。無(wú)助，絕望，無(wú)數次想結束自己的生命，就此了之，不知這樣的生活再繼續下去有什么意義……

　　就在這10年的煎熬中，雖無(wú)數次想自殺，內心卻還有個(gè)微弱的聲音，叫我不要放棄，再找找看是不是還有其他的出路，再堅持堅持。

　　2011年，通過(guò)張德芬的平臺，我了解到目前在舉辦諾肯左拉老師的杭州主辦方張穎，當時(shí)她還沒(méi)有主辦老師的課程，但平時(shí)會(huì )開(kāi)一些公益的沙龍和分享。我時(shí)常過(guò)去，就這樣認識了彼此。

　　2013年她邀請我加入她的團隊，為諾肯左拉老師做一些文書(shū)的翻譯。第一次參加完諾肯左拉老師的工作坊之后，我就篤定了他可以救我。遇到老師后我立刻停了抗抑郁藥，很神奇的是，我的身體竟沒(méi)有出現以前的各種反應。此后，我便開(kāi)始與老師進(jìn)行密集的個(gè)案，整整持續了有將近1年半的時(shí)間。

　　這些年，恩師一直不斷教誨我把覺(jué)察力帶入身體，去感覺(jué)身體和情緒，并不帶有任何評判、不編造任何故事地簡(jiǎn)單如實(shí)的表達。因為抑郁，我的身體非常緊繃，頭幾年尤其胸口緊繃堵塞的厲害，老師則讓我把覺(jué)察力帶入到這個(gè)緊繃堵塞的感覺(jué)里，去感受它們，慢慢的這些緊繃和堵塞就會(huì )變成深深的悲傷、絕望和止不住的淚水，而在這份淚水中，慢慢緊繃凍僵的身體開(kāi)始逐漸的解凍融化。

　　伴隨著(zhù)身體的解凍和釋放，有時(shí)身體會(huì )出現顫抖或強烈的抖動(dòng)，當向這些顫抖打開(kāi)時(shí)，任它們抖動(dòng)，會(huì )感受到內在的能量在打通身體的堵塞部位，讓身體的能量流動(dòng)的更加順暢平衡。當然整個(gè)過(guò)程持續了很久，一直到現在我還在繼續進(jìn)行，所以不是一時(shí)半會(huì )就能感覺(jué)到這份變化，但只要持續讓自己進(jìn)行，一定能感受到身體以及內在的變化。

　　恩師也一直教導我放下，直面痛苦，歡迎痛苦走進(jìn)心中。這幾年，當我轉過(guò)身，對這些痛苦、這些情緒層層打開(kāi)，允許它們在我內在時(shí)，它們不再向以前那樣一直追趕著(zhù)我，淹沒(méi)著(zhù)我，吞噬著(zhù)我，反而我發(fā)現內在的空間逐漸擴展，可以容納所有的這些痛苦和情緒。

　　我曾害怕完全的面對會(huì )讓自己死去。但當我真的松開(kāi)雙手，讓自己從懸崖墜落，把自己的重量完全交托出去，一直墜入到痛苦的中央，竟發(fā)現自己并沒(méi)有死去，反而被"存在"溫暖的雙手托起。而這份墜落和交托中，我體驗到了前所未有的信任，力量，溫暖和愛(ài)。

　　整整10年，我終于可以跟抑郁癥說(shuō)再見(jiàn)。回首再看，從那么絕望無(wú)助的我走到今日，自己看來(lái)都覺(jué)得不可思議。這幾年，我體會(huì )最深的就是，若想走出來(lái)，就必須先跳進(jìn)去。

　　不要想著(zhù)馬上就擺脫痛苦，而是學(xué)會(huì )和它們在一起，即便是有多么的不舒服。我想強調“多么”，因為很多時(shí)候當我們感覺(jué)痛苦不舒服時(shí)就想放棄，找另外一種方法，但這樣做就如同一直在圈外轉，沒(méi)辦法深入痛苦的核心，真正的轉化它們。學(xué)會(huì )耐心的和它們在一起，就像照顧孩子一樣的照顧它們，認真的傾聽(tīng)它們，因為每個(gè)痛苦都能告訴我們很多我們對自己都不了解的秘密。

　　英文中有句諺語(yǔ)“Whatyouresistpersists.”意思是說(shuō)，你越抗拒的事就會(huì )越纏繞著(zhù)你不放。這些年的翻譯中，我聽(tīng)到很多朋友說(shuō)“為什么這個(gè)會(huì )發(fā)生在我身上？”“為什么這些痛苦還不離開(kāi)？”“為什么到現在還是這樣？”“為什么這么不公平？”一開(kāi)始去表達出這些不公平感是有益處的，但是如果執著(zhù)在這些不公平感上，就不會(huì )有實(shí)質(zhì)的轉化發(fā)生。

　　而在每個(gè)當下，去感受任何內在發(fā)生的感受和情緒，面對任何生命中發(fā)生的情形，不想它們變得不一樣，不想去改變，就去簡(jiǎn)單的直面它們，內在孩童般的純真和喜悅就會(huì )顯現。即便痛苦還會(huì )出現，但它卻撼動(dòng)不了內在的這份喜悅和平和。

　　純真是一份敞開(kāi)，一份去真正面對、去信任存在的意愿。哪怕發(fā)生的情形糟糕到完全無(wú)法讓我們去信任。真正的勇士不是堅強不哭、任何事情都扛著(zhù)壓著(zhù)，而是敢于讓自己受傷，敢于讓自己痛，敢于表達自己的脆弱，淚水，無(wú)助和絕望，敢于讓整個(gè)世界撞擊你的心，刺破你的心，傷透你的心。讓心對所有的痛苦敞開(kāi)，更深的愛(ài)才會(huì )浮到表層。如果這個(gè)愛(ài)要傷害你，那就讓它傷害你，甚至讓它殲滅你。當你允許這么做時(shí)，你會(huì )發(fā)現每個(gè)痛苦的核心都蘊藏著(zhù)內在菩薩、蘊藏著(zhù)恩典和祝福。

　　無(wú)論我們想怎么從痛苦、傷痛中逃脫，我們都逃不掉，它們會(huì )一直追趕著(zhù)我們，讓我們窒息，淹沒(méi)。就讓自己停下，轉過(guò)身，去面對所有在追趕著(zhù)我們的痛苦，對它們敞開(kāi)，就讓自己赤裸裸，不受保護地去一層層的體驗它們，相信我，你也一定能最終體驗到那份自由和喜悅！