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失眠的五個(gè)心理原因你知道嗎?

2016-12-29 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  我們都知道心理暗示的作用是非常強大的,假如總是對自己進(jìn)行不好的心理暗示,那么就會(huì )影響到心理健康。在生活中,一些心理暗示較強的人總是會(huì )出現失眠的情況,整夜整夜的不能入睡,特別痛苦。那么導致失眠的心理原因有哪些呢?

  害怕心理

  人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  自責心理

  有些人因為一次過(guò)失后,感到內疚自責,在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  期待心理

  是指期待某人或做某事而擔心睡過(guò)頭誤事,因而常出現早醒。早上要趕火車(chē)、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  沖突心理

  有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無(wú)措,不知如何是好,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  “夢(mèng)有害”心理

  不少自稱(chēng)失眠的人,不能正確看待夢(mèng),認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮,擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng),這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng),做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處,有害的是認為“夢(mèng)有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負擔。

  其實(shí),這種心理暗示導致的失眠還是很好治療的,大家只需要調節一下自己的心理就可以了,主要就是利用心理治療來(lái)調節自己的情緒。每天保證自己心情愉快,讓自己的性格更加開(kāi)朗,睡覺(jué)前不要吃飯,也不要看刺激性的書(shū)籍或者是電影,這樣慢慢的失眠就會(huì )減輕。

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