所有人都知道，抑郁癥最嚴重的是自殺。但如果身為抑友的你如果有這樣的想法，請好好看一下此篇文章。

　　這篇文章會(huì )對想自殺的你一些勸告和幫助！

　　對于很多想自殺的人來(lái)說(shuō)，似乎已沒(méi)有別的出路可以選擇。在那個(gè)時(shí)刻，死亡是他們世界的全部。"想自殺"這種念頭的力量不容忽視，這種力量真實(shí)、強大而又直接。世上沒(méi)有神奇、特效的治療方法。

　　但是，同時(shí)我們應該注意以下一些事實(shí)：

　　自殺經(jīng)常是對一個(gè)暫時(shí)性問(wèn)題的永久性解決。

　　當感到抑郁時(shí)，我們會(huì )通過(guò)一個(gè)極狹窄的角度觀(guān)察事物、思考問(wèn)題。在一星期或是一個(gè)月后，一切看起來(lái)都將會(huì )完全不同。

　　大部分曾經(jīng)想過(guò)要自殺的人現在都很高興他們還活著(zhù)。他們說(shuō)當時(shí)他們并不想要結束自己的生命，他們只是想終止自己的痛苦。

　　最重要的步驟就是與別人交談。有自殺念頭的人不應該試著(zhù)獨自處理這些問(wèn)題,他們應當馬上尋找幫助。

　　與家里人或是朋友交談。與家庭成員、朋友或是同事交談就可以帶來(lái)巨大的解脫感。

　　找一個(gè)人交談。有些人因為種種原因無(wú)法與家人或是朋友談心。有些人認為與一個(gè)陌生人傾吐會(huì )更容易一些。世界各地都有助人者中心，那里有懂得傾聽(tīng)的志愿者。

　　與醫生交談。如果有人經(jīng)歷了一段相當長(cháng)時(shí)期的情緒低落或想自殺，他（她）可能患上了臨床性的抑郁癥。這是由體內化學(xué)物質(zhì)不平衡導致的內科病，通常可以由醫生開(kāi)出處方藥或建議醫療方法來(lái)治療。

　　時(shí)間是克服這種心態(tài)的一個(gè)重要因素，但是在這段時(shí)間中有什幺事件發(fā)生非常重要。

　　當有人想要自殺時(shí)，他們應當立即與別人訴說(shuō)他們的感受。

　　如果你確有自殺的想法………

　　先等等請看看下面是怎么說(shuō)的：

　　1.考慮自殺并不意味著(zhù)你發(fā)瘋了。它有可能意味著(zhù)你沒(méi)有看到解決人生難題的其他途徑。巨大的內心痛苦，使你難以忍受，于是孤獨、抑郁、憤怒或緊張感油然而生，也許會(huì )感到無(wú)助、無(wú)望，覺(jué)得擺脫不了目前的困境，也可能感到疏離他人，認為無(wú)人能夠理解或幫助自己。你并不是真的想去死，只是想用自殺逃避人生。似乎自殺是唯一的解脫，你是這樣想的吧？你沒(méi)有發(fā)瘋，只是在質(zhì)疑自我控制的能力而已！

　　2.身陷逆境，只見(jiàn)荊棘。在遭遇困境的這段日子里，你會(huì )覺(jué)得自己像一只掉進(jìn)杯底的小蟲(chóng)，如何掉進(jìn)去的只有自己清楚。你在杯中急得團團轉，卻找不到出路。你拼命地往上爬，但總是又掉回杯底，所有的努力均以失敗而告終。你最終喪失希望，認為自己只會(huì )永遠困于杯中，接踵而來(lái)的是無(wú)助和絕望，有時(shí)會(huì )自殺。如果想逃出這個(gè)杯子你將如何逃離？你做了一些事情或別人幫了你以后，你極有可能得到你想要的結果。人們一旦陷入特殊問(wèn)題之中，大多數人都看不到自己的出路，至少單靠自己的力量難以辦到。

　　3.自殺是一種解脫，卻無(wú)可反悔！用自殺解脫一時(shí)之煩惱，將是你人生中決定的終結，是無(wú)可反悔的解決方案。那么你能否在做出這樣的決定之前，先嘗試一下解決問(wèn)題的其他途徑呢？

　　4.大多數有自殺傾向的人并非真的想死，只是為了逃避痛苦。做出自殺的決定大多不是一件容易的事。其實(shí)活下去的理由依然很多，只是人們把注意力集中于那些似乎是難以解決的問(wèn)題之上，而忘卻了那些繼續活下去的諸多理由。什么是你活下去的理由呢？

　　5.自殺是一種習得行為，因此，也可以不去習得。問(wèn)問(wèn)自己：“我第一次考慮結束自己的生命是在什么時(shí)候？我認識的人里有誰(shuí)自殺了？家人、朋友、名人甚至陌生人都會(huì )成為我們效仿的例子。我們不能完全理解自殺者面臨的難題，但我們能夠確保自己不像他們那樣去選擇自殺。如果自殺是一種應對難題的習得方式的話(huà)，那么，我們也有能力習得應對問(wèn)題的其他方式。

　　6.不是難題本身?yè)艨辶四悖悄銓ζ渌妓鶠椴煌选Ｈ藗冊诮鉀Q問(wèn)題時(shí)所面臨的困難之一就是認為自己必須把所有的問(wèn)題都一次處理掉。通常情況下這是不太可能的，哪怕是非常能干的人也做不到這一點(diǎn)。如果你能將一個(gè)大問(wèn)題化整為零，然后一個(gè)個(gè)地去解決，這樣對你來(lái)說(shuō)可能會(huì )更容易些。設立一些可行的小目標，然后一步步地實(shí)現，這是解決問(wèn)題最便捷的方式。如果你努力去做，就會(huì )有收獲，你肯定會(huì )越來(lái)越自信。

　　7.情緒可以而且能夠改變。情緒是你的一部分，正如手是身體的一部分一樣。有時(shí)你的情緒太強烈似乎會(huì )壓倒你，并且似乎左右著(zhù)你的想法和行為。這種內心的痛苦看似讓你難以忍受、無(wú)法逃避，永遠擺脫不掉。換句話(huà)說(shuō)：你認為自己不能忍受痛苦，痛苦會(huì )永無(wú)休止，永遠無(wú)法解脫。令人欣慰的是情緒可以而且能夠改變。既使外部的環(huán)境不能改變，但你對環(huán)境如何感受是能夠改變的。有些研究表明50%的人曾認真考慮過(guò)以自殺作為解決難題的方式。為什么這些人最終沒(méi)有采取自殺行為呢？答案就是：時(shí)間。時(shí)間是一劑良藥，既使沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的幫助，隨著(zhù)時(shí)間的流逝，大多數人最終還是會(huì )自愈的。人的處境是可以改變的，人的痛苦是可以減輕的，傷痛和憤怒的情緒也是可以緩解的。朋友會(huì )幫助你，有人會(huì )傾聽(tīng)你，自我掌控感也會(huì )重新找回，情況會(huì )因改變而有所好轉。你愿意給自己更多的時(shí)間讓這種情況發(fā)生在自己身上嗎？

　　8.自殺不會(huì )是“輕輕地走，不帶走一片云彩”。自殺就好比在認識你和關(guān)心你的人身邊引爆了一顆炸彈——失去你的那些人成了犧牲品，他們將承受著(zhù)你遺留下來(lái)的痛苦。越是和你親近的人，越是痛苦，那么，最痛苦的莫過(guò)于你的家人。“我不在了其他人會(huì )活得更好”，其實(shí)是自欺欺人的謊話(huà)，他們不會(huì )活得更好。你無(wú)法使那些愛(ài)你的人對你的自殺有所準備，你可以設法去做，但是辦不到。起初他們會(huì )非常震驚，不敢相信你真自殺了。隨著(zhù)震驚后麻木感的減退，痛苦會(huì )使他們撕心裂肺。他們很長(cháng)一段時(shí)間都會(huì )處在你死亡的噩夢(mèng)之中。他們會(huì )因你的離棄而傷心，但也會(huì )因你不給他們留下任何幫助你的機會(huì )而憤怒。假如他們做了對不住你的事，你的自殺就剝奪了他們改過(guò)的機會(huì )。下面是一位有過(guò)自殺的人醒悟過(guò)來(lái)說(shuō)的話(huà)：

　　“我認為起先我是想（以自殺來(lái)）傷害他們，讓他們知道他們曾對我的傷害有多深。我曾認為如果我離棄了他們，那就能夠表明我帶給他們的傷痛遠遠勝過(guò)他們對我的傷害。我不曾想過(guò)自殺是出于自私，而今我認識到了。”

　　9.愿意幫你的人未必清楚你的痛苦。除非你把內心的想法或感受告訴他人，否則無(wú)人知曉。但是，有時(shí)甚至你把情況告訴了他們，他們也確實(shí)想幫助你，但他們不知道該如何做起。他們可能會(huì )告訴你換種心情，并給你些建議，告訴你應該做什么。他們心意雖好，卻無(wú)法給你真正有效的幫助。如有可能，找到你所信任的人，請他們聽(tīng)你訴說(shuō)，然后把你真實(shí)的想法和感受告訴他們。如果你仍然有結束自己生命的想法，就要考慮向心理醫生、咨詢(xún)人員或精神科醫生尋求專(zhuān)業(yè)幫助。要記住上面第二點(diǎn)所說(shuō)的：考慮自殺并不意味著(zhù)你發(fā)瘋了，而是意味著(zhù)此時(shí)你被人生的難題所擊垮。另外你可以選擇撥打自殺危機干預熱線(xiàn)，如各地的心理危機研究與干預中心的免費熱線(xiàn)（好像只有部分城市有）。應該主動(dòng)向他人求助，這樣可以挽救你的生命。

　　10.自殺也會(huì )因抑郁癥而引起。人們大多認為抑郁（一段時(shí)間的低落、傷心或失望）是正常的，很容易隨著(zhù)時(shí)間而消失，而不清楚抑郁也會(huì )嚴重到干擾生活的方方面面。抑郁癥有輕重之分，可以影響一個(gè)人的情緒、思維、行為以及軀體的生理反應。其影響之一就是給人帶來(lái)絕望感，繼之產(chǎn)生想死或自殺的念頭。大多數處于抑郁中的人會(huì )尋求治療，并發(fā)現抑郁確實(shí)得到了緩解。抑郁癥患者有時(shí)也會(huì )繼發(fā)其他的疾病，藥物治療會(huì )有所幫助。你認為自己抑郁嗎？如果是，那就不要繼續徒勞地忍受著(zhù)。請現在就考慮：向精神科醫生或專(zhuān)業(yè)人員尋求幫助，治療你的抑郁癥。

　　11.借用毒品和酒精消愁，只能愁更愁。通常苦惱的人會(huì )借酒精或毒品來(lái)麻痹痛苦的感覺(jué)。這可能使你得到一時(shí)的解脫，但其結果只會(huì )蒙蔽你的心智，損害你的思維或理性能力。酒精或毒品加上自殺想法足以致命。當一個(gè)人將自殺看作一種出路時(shí)，他也許并不是真的想死，但酒精或毒品會(huì )歪曲他的想法，擾亂他的自我控制力。在這些物質(zhì)劇烈的作用下，他可能去死，而在清醒狀態(tài)下是絕對不會(huì )做的。在遇到困難不知道該做什么時(shí)，千萬(wàn)不要飲酒或使用毒品，否則情況會(huì )更糟。

　　再等等.

　　現在，你已看完以上的內容，請你拿出時(shí)間――拿出足夠的時(shí)間完整地思考自己的決定：選擇活著(zhù)還是死亡？

　　我們希望你選擇活著(zhù)。在這個(gè)世界上，你是獨一無(wú)二的，不存在另一個(gè)同樣的你，任何人都不能替代。