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親歷焦慮抑郁:那一段日子

2016-12-23 來(lái)源:抑郁癥關(guān)愛(ài)聯(lián)盟  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:認知療法是一種簡(jiǎn)單易行的方法,可自行領(lǐng)悟,也很容易掌握。我按照認知療法的具體辦法,對負性思維進(jìn)行自我分析和批判,對調整情緒非常有效,很大程度上改善了焦慮抑郁狀態(tài)。

  我常常想,假如沒(méi)有那一段日子,沒(méi)有那一段經(jīng)歷,可能我依然在舒適地帶,過(guò)著(zhù)按部就班的生活,守著(zhù)自己的一畝三分地;在屬于我的世界里,享受著(zhù)屬于我的那份安逸。

  然而,這個(gè)世界上唯獨沒(méi)有假如。幾年前我作出的一個(gè)決定,打破了長(cháng)期以來(lái)的寧靜。

  我漸漸發(fā)覺(jué),生活不再是自己企盼的,這讓我每天都在自責和后悔中度日。我變得固步自封,無(wú)緣無(wú)故的擔心、害怕。這些負面情緒與日俱增,我的能量在不斷地消耗。

  可是這一切,最初我并沒(méi)有覺(jué)察,我只知道自己不開(kāi)心,似乎無(wú)論如何都沒(méi)法開(kāi)心。

  我依然堅持工作,卻感覺(jué)不到絲毫的樂(lè )趣,終日惶惶不安。

  在焦灼難耐的日子里,我不斷自我調適,可收效甚微。注意力不集中、記憶力降低、對一切都沒(méi)有興趣……我終日關(guān)注著(zhù)身體的不適。睡眠障礙令我越發(fā)難受,甚至恐懼夜晚的到來(lái)。

  一天,先生下班回家后說(shuō)起一位有著(zhù)億萬(wàn)身價(jià)的才女,因為抑郁癥跳樓身亡。在驚訝唏噓的同時(shí),我忽然覺(jué)得,自己會(huì )不會(huì )也得了類(lèi)似的疾病?

  先生陪著(zhù)我看醫生。很幸運,我遇到了一位非常負責的醫生,他說(shuō)我的焦慮癥已經(jīng)很?chē)乐兀仨?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/yyzd/" target="_blank">藥物治療。

  那一刻,我真是百感交集。“我到底怎么了?”“我怎么會(huì )這樣?”“我該怎么辦?”“家人該怎么辦?”“未來(lái)會(huì )怎樣?”……無(wú)數疑問(wèn)涌入腦中。好在先生立即安慰我,“別害怕,人的身體會(huì )生病,心靈也會(huì )生病。我們聽(tīng)醫生的,好好治療。”

  嚴重的焦慮抑郁伴隨著(zhù)不堪忍受的軀體癥狀,可我依然堅持工作,我想,我要盡最大努力不讓自己的社會(huì )功能受損。這期間我工作得非常、非常累,但我咬牙堅持著(zhù)。至今都非常慶幸,自己當初沒(méi)有退縮,在這樣惡劣的環(huán)境中一直堅持。堅持工作,對我的病情顯然有不可估量的益處。

  病情好轉后,藥物逐步減量。醫生建議我服藥1年以上。可是在服藥9個(gè)月時(shí),我毅然決定停藥。

  停藥后,首先要解決睡眠問(wèn)題。本著(zhù)順其自然的心態(tài)面對睡眠,過(guò)程有些艱難,但我還是做到了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我不再恐懼夜晚的到來(lái),入睡也不再是一樁苦差。停藥一段時(shí)間,記憶也逐漸恢復,我越發(fā)有自信,狀態(tài)一天天好起來(lái)!

  焦慮抑郁的陰霾一點(diǎn)點(diǎn)消散。我真為自己感到驕傲!

  《精神焦慮者的自救》(作者:[英]威克斯醫生)一書(shū),給了我很大幫助。我明白了焦慮的淺層原因,并嘗試帶著(zhù)軀體癥狀工作、生活。

  認知療法是一種簡(jiǎn)單易行的方法,可自行領(lǐng)悟,也很容易掌握。我按照認知療法的具體辦法,對負性思維進(jìn)行自我分析和批判,對調整情緒非常有效,很大程度上改善了焦慮抑郁狀態(tài)。

  如今,我帶著(zhù)癥狀生活,對周?chē)娜撕褪拢寄軌蛞愿訉捜荨㈤_(kāi)放的心態(tài)去面對。也許,當我能夠更加接納自己時(shí),將更加悅納他人。雖然環(huán)境依然不盡如人意,但我真心覺(jué)得自己才是情緒的主人,這讓我感到,生活還是很有樂(lè )趣的。我修禪、學(xué)心理學(xué)、上微課,比之前忙碌而充實(shí)。盡管有時(shí)依然會(huì )注意力不集中,依然會(huì )在意批評,依然會(huì )擔心疾病的復發(fā),但我會(huì )更寬容這一切,而不會(huì )任由自己在“執我”中淪陷。

  生活就是一邊受傷,一邊學(xué)會(huì )堅強!只有真正的接納了疾病,接納了完整的自己,才能更坦然地面對一切,好好生活!

  最后,愿焦慮抑郁的朋友們,都能找到適合自己的方法面對疾病。請相信,這只是一種狀態(tài),它會(huì )來(lái)也會(huì )走!

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