你有晚睡強迫癥嗎？

　　有這么一群人，白天上班的時(shí)候疲勞犯困，可一到晚上就開(kāi)始興奮，不管有事沒(méi)事，總要搗鼓到深夜……如果你覺(jué)得這些癥狀很熟悉的話(huà)，那么說(shuō)明你也得了這個(gè)時(shí)髦的病—晚睡強迫癥。

　　根據生物鐘，一般醫生會(huì )建議大家晚上11點(diǎn)前入睡，于是我們在調查中把晚上11點(diǎn)后入睡的人歸為“晚睡黨”，調查發(fā)現有63%的人在晚上11點(diǎn)之后才上床。

　　那么，這些人大晚上不睡覺(jué)，都在忙些什么呢？除了有三成受訪(fǎng)者表示自己熬夜是因為加班之外，大部分“晚睡黨”把夜晚時(shí)間奉獻給了各種娛樂(lè )，有13.6%的人是“Party咖”，忙于各色社交活動(dòng)；36.4%的人選擇了保守的看電視娛樂(lè )；其余的則耗在互聯(lián)網(wǎng)上，他們或玩電腦，或玩手機。

　　不過(guò)，各色娛樂(lè )并不足以耗盡他們夜晚的興奮，他們在上床之后往往要磨蹭好一會(huì )才入睡，此時(shí)陪伴他們的是智能手機，刷刷微博、微信，看看網(wǎng)絡(luò )小說(shuō)，時(shí)間一晃就半小時(shí)候、一小時(shí)過(guò)去，可仍然睡意全無(wú)，很多人最后實(shí)在困了才自然睡去，等第二天醒來(lái)時(shí)，手機還緊緊地拽在手里。

　　“晚睡黨”們其實(shí)已感覺(jué)到晚睡對自己帶來(lái)的不良影響，如白天沒(méi)有精神、皮膚變差、體質(zhì)下降，甚至還影響到人際關(guān)系。調查中86%的“晚睡黨”表示要痛改前非，不過(guò)堅持不了幾天，大多數人的努力以失敗告終。

　　一名資深“晚睡族”的自訴

　　25歲的小秋從事互聯(lián)網(wǎng)編輯工作，從大學(xué)被同寢室同學(xué)帶動(dòng)著(zhù)晚睡開(kāi)始，幾年來(lái)癥狀越發(fā)明顯，已經(jīng)屬于晚睡強迫癥的晚期患者。以下是她的自訴，讓我們來(lái)體會(huì )下一名“晚睡黨”的快樂(lè )與辛酸吧。

　　對于一個(gè)常年晚睡的人來(lái)說(shuō)，每天早上起床都極為困難，在鬧鐘一遍遍急促的催促后，我只給自己幾分鐘時(shí)間穿衣、洗漱，然后拎上包包奪門(mén)而出，再到公交車(chē)上補眠。不過(guò)，這會(huì )補的能量只夠用上半天，往往到了下午就會(huì )有濃濃睡意時(shí)不時(shí)涌來(lái)。

　　一般到了下午兩點(diǎn)左右，第一波困感襲來(lái)，當你利用工作轉移掉這一波睡意后，別放松偷笑，因為困感將以每三小時(shí)一次的頻率準時(shí)開(kāi)襲。

　　通常下班后，困意會(huì )在晚上八點(diǎn)左右達到最高峰。如果你此時(shí)成功“抵御”到晚上10點(diǎn)，那么恭喜你，你成功進(jìn)入到“晚睡黨”一天精神最high的時(shí)候，夜才剛剛開(kāi)始。當然，我也曾試過(guò)放棄抵御，幾次實(shí)驗結果卻是在凌晨1點(diǎn)醒來(lái)，接著(zhù)精神抖擻地玩通宵。

　　通常到了1點(diǎn)左右，我放下手機，認為自己已經(jīng)玩夠可以入眠了，可抑制不住的興奮還是讓我輾轉反側。我閉著(zhù)眼睛熬不到5分鐘，還是決定拿起床邊的手機繼續游戲或看綜藝節目。

　　就這樣半個(gè)小時(shí)后關(guān)掉手機再拿起，周而復始，看起一個(gè)又一個(gè)視頻，此時(shí)凌晨三點(diǎn)已至，破曉即將來(lái)臨，睡意終于打敗亢奮的神經(jīng)，雖然手機的屏幕依然亮著(zhù)，但我終于可以沉沉睡去。

　　晚睡強迫癥不是真正意義上的失眠

　　“在心理學(xué)上，并沒(méi)有晚睡強迫癥這個(gè)病名，而這種情況的晚睡也不算真正意義上的失眠，因為失眠是想睡睡不著(zhù)，而晚睡強迫癥則是不管有事沒(méi)事都逼著(zhù)自己這么晚睡。所以從心理學(xué)的角度來(lái)看，這種強迫晚睡只能算是一種強迫行為，是一種需要糾正的行為習慣。”杭州市七醫院睡眠診療中心的余正和醫生說(shuō)。

　　在他接觸過(guò)的晚睡強迫癥人群中，大致可以分為兩類(lèi)。一類(lèi)是像資深晚睡黨小秋這樣的閑人，下了班之后無(wú)所事事，這類(lèi)人對自己的生活缺少必要的規劃和目標，所以利用娛樂(lè )和消遣來(lái)耗時(shí)間。另一類(lèi)人則是因工作壓力太大，常常下班了還有一大堆事情沒(méi)處理，他們在晚上就會(huì )焦慮、擔心，于是逼著(zhù)自己不睡來(lái)忙各種事情。

　　余醫生最近接診一位27歲的小伙子，他是公司骨干，每天承擔很多工作，朝九晚五的工作時(shí)間完全不夠用，于是，即使單位沒(méi)有要求加班，他下班后也習慣把工作帶回家。可回到家里以后，他又喜歡先吃飯、看電視、上網(wǎng)，一晃到了晚上10點(diǎn)，想想工作還沒(méi)完成，就急著(zhù)開(kāi)始處理，翻翻這份文件很快得上交，看看那件事情明天就得回復，結果做事情完全沒(méi)有效率，經(jīng)常磨蹭到一兩點(diǎn)才能上床睡覺(jué)。

　　“一般是那些工作壓力比較大的白領(lǐng)，總有做不完的工作，下班后就為此擔心、焦慮，可人在著(zhù)急的情況下做事一般沒(méi)什么效率，但他們又特別執著(zhù)非現在完成不可，所以就強迫自己不睡覺(jué)。我們認為這一類(lèi)人的強迫晚睡其實(shí)是由自己做事拖延造成的。”余醫生說(shuō)。

　　對付晚睡強迫癥不妨試試4個(gè)食療方式

　　【蔥白紅棗湯】

　　材料：紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。

　　【蓮子桂花冰糖湯】

　　材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　【人參豬腦五味湯】

　　材料：豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

　　做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開(kāi)水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。

　　【豬心蓮參圓肉湯】

　　材料：豬心1個(gè)（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

　　做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

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