遇到煩惱事沒(méi)人傾訴要怎么辦?當自己的內心存在一些抑郁，或煩惱事情的時(shí)候，都希望可以向身邊的朋友家人傾訴，而適當的傾訴確實(shí)可以有效的緩解煩惱，保證心理健康，但是當無(wú)人傾訴的時(shí)候，你也可以嘗試下面這些治療方法。

　　1.和自己說(shuō)點(diǎn)事

　　這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現!心理學(xué)家說(shuō)：跟自己說(shuō)話(huà)是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)也一樣有效，只要把聲音釋放出來(lái)就行。

　　心理學(xué)家指出：“當你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”“和自己說(shuō)話(huà)”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時(shí)，不妨試著(zhù)和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

　　2.與寵物分享秘密

　　寵物不僅僅只是玩伴，當你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會(huì )像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì )影響你的判斷力，而且絕對會(huì )為你保守秘密。

　　請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比人類(lèi)更好。”它們會(huì )對你的情緒真正地做到感同身受，甚至會(huì )表現更多的肢體語(yǔ)言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。

　　3.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國心理協(xié)會(huì )向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì )明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

　　心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記，那么你很快就會(huì )發(fā)現，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完，一些讓你糾結很久的事情，也沒(méi)有那么嚴重了!”

　　寫(xiě)感受的過(guò)程中，你會(huì )對整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫(xiě)完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。如果將此公開(kāi)在網(wǎng)絡(luò )上，你還能得到不少人的建議，往來(lái)的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。