早在二千年前，中國古醫(yī)書《內經》就把失眠癥稱為“不寐”或“不得眠”。

　　輾轉反側難以入眠？睡眠淺容易做夢？雖然能夠入睡醒來卻感到疲憊？等等這些失眠多夢的癥狀表現，是困擾著許多人的問題。

　　現代，失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴重影響人們的生活品質。不過，如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生失眠多夢的癥狀，不必給自己太大的精神壓力，放松心情，積極進行自我調理，癥狀即會消除。

　　失眠多夢

　　穴位按摩

　　神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的基本穴位。自我調理可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。

　　其中，神門與內關相配，能夠寧心安神，是針灸醫(yī)師治療失眠的主穴。

　　神門穴是手少陰心經的原穴，通治各種神志疾病。神門位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　內關穴是手厥陰心包經的絡穴，有調節(jié)心包的功能。內關位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　治療失眠，單獨炙百會就能起到良好的效果。

　　百會穴是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，即通常所說的“三陽五會”。百會位于背部后發(fā)際正中上7寸，前發(fā)際直上正中5寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

　　看穴名就知道，安眠是治療失眠的經驗效穴。

　　安眠穴是經外奇穴，常用于治療神經衰弱等。安眠位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

　　失眠第二天

　　飲食調理

　　失眠的第二天往往精神不佳、氣短乏力，這時候就可以通過飲食調理盡量補救，減少失眠帶來的損害。

　　要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸?？梢詠硪环菅帑溂与u蛋的早餐，對恢復大腦活力大有助益。

　　要保證足量的維生素，如富含維生素B的瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，有防止視覺疲勞的功效。

　　中醫(yī)建議，失眠的人不妨使用藥膳適當進行調養(yǎng)。

　　大棗桂圓粥

　　紅棗有安神補血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。

　　糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。

　　瘦肉蓮子粥

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適用于失眠、氣短乏力者。

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。

　　當歸豬心湯

　　適用于失眠、心悸、胸悶者。

　　取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放入少許味精調勻即成。