女性如何有效預防心理疾病

2016-10-28 來(lái)源：河北省精神衛生中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)。如果有利正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，就能對社會(huì )、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀(guān)的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè )觀(guān)主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

　　1、要樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)。如果有利正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，就能對社會(huì )、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀(guān)的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè )觀(guān)主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

　　2、不對自己過(guò)分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以?xún)取＜偃缫粋€(gè)人不能客觀(guān)制定目標，結果往往是目標落空，在個(gè)人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。

　　3、學(xué)會(huì )正確認識自己，正確認識他人。過(guò)高地估計自己，過(guò)低地估計別人，就會(huì )事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會(huì )心理平衡

　　4、學(xué)會(huì )做情緒的主人。應學(xué)會(huì )對不愉快的事冷靜分析，學(xué)會(huì )理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，做到情感適度。

　　5、學(xué)會(huì )交往。樂(lè )于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的，再差的人際關(guān)系也是可以調整的，首先邁出交往第一步，逐步學(xué)會(huì )樂(lè )于并善于交往。人際支持系統可以讓煩惱變得無(wú)意義。

　　6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調節人的神經(jīng)系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。

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