案例：

　　黃女士，某大學(xué)數學(xué)系教授，身體消瘦，平常性格內向，不喜與人打交道。給學(xué)生上完課后一般就是回家看書(shū)、看電視、上網(wǎng)，很少參與其他戶(hù)外活動(dòng)。最近她又稱(chēng)了一次體重，發(fā)現自己比前段時(shí)間更瘦了，想到自己最近食欲不佳，吃不下東西，便開(kāi)始懷疑自己得了胃癌。

　　黃女士開(kāi)始去醫院做檢查，但結果并沒(méi)有發(fā)現什么異樣，又到其他大大小小的醫院做癌癥篩查、胃鏡等檢查，還是沒(méi)有發(fā)現胃癌的跡象。回到家后，黃女士還是不死心，上網(wǎng)查閱資料，發(fā)現網(wǎng)上寫(xiě)的癥狀與自己十分相像，更加堅定自己得了“胃癌”，但是醫院又檢查不出來(lái)，為此她更加食不知味……

　　案例分析：

　　其實(shí)黃女士真的沒(méi)有得“胃癌”，而是患了一種精神疾病——疑病癥。主要是指患者擔心或者堅信自己得了某種嚴重的疾病，盡管多次的醫學(xué)檢查證明患者并沒(méi)有得那種疾病，但是依舊不能打消患者的顧慮。此外，疑病癥患者常常伴有焦慮或抑郁。

　　如果懷疑自己得了嚴重的疾病，但醫院種種檢查表明并沒(méi)有任何異常的時(shí)候，你可能患上了疑病癥，那么有沒(méi)有哪些方法可以讓自己擺脫疑病癥的困擾呢？

　　以下是幾種自我治療的方法：

　　1、心態(tài)調整。心態(tài)調整是國際上公認的最有效的自我治療方法。疑病癥患者本身就有某些性格缺陷：愛(ài)鉆牛角尖、內向、固執、容易緊張等。患者要對自己的性格有正確的認知，并且積極改善，嘗試自我暗示，讓自己知道身體不舒服并不一定就是得病了，而是一種正常的生理反應，不必要對自己的身體過(guò)于關(guān)注。

　　2、轉移注意力。將患者的注意力轉移出來(lái)，可以使疑病癥的癥狀得到有效地緩解。案例中的黃女士除了上課就是待在家中，生活過(guò)于單調，這使得她有更多的時(shí)間將精力花在自己的身體上。因此要嘗試建立一種新的生活方式，發(fā)展一些愛(ài)好，廣交朋友，讓生活變得充實(shí)起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間理會(huì )并不存在的病情。

　　3、適當運動(dòng)。根據患者自身的身體狀況適當進(jìn)行一些運動(dòng)，跑步、打球、游泳等，案例中的黃女士就可以選擇健身、瑜伽等運動(dòng)。參加體育運動(dòng)可以讓自己變得積極樂(lè )觀(guān)，有助于緩解患者的消極情緒，增強自信心。

　　4、忌查找醫學(xué)資料。很多患者在自己的病得不到醫生“認同”下，會(huì )看書(shū)、上網(wǎng)尋找所謂的“證據”來(lái)證明自己的猜測。這是治療疑病癥的大忌，疑病癥患者往往極易接受心理暗示，查閱那些醫學(xué)資料會(huì )加重患者的病情。