5種消除心情焦慮的好方法

2016-03-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮，對(duì)現(xiàn)代人來說，如影隨形。有時(shí)候會(huì)突然感覺莫名的恐懼、緊張、擔(dān)心，甚至沒什么緣由。坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速，總之，焦慮弄得你很心煩……

　　減法生活

　　當(dāng)內(nèi)心所承受的越多，焦慮情緒越易產(chǎn)生。隨著年齡的增長，讓你困擾的事情也越來愈多，對(duì)生活的不滿、對(duì)未來的不安、對(duì)自己的懷疑……如果沒有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心，往往這時(shí)候就容易產(chǎn)生焦慮情緒。當(dāng)你無法承受這些的時(shí)候，不妨換個(gè)角度思考，水滿則溢的道理人人都懂，為什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢？試著減法生活、試著放下一些不必要的擔(dān)心，你會(huì)慢慢領(lǐng)悟到內(nèi)心的平靜是治愈焦慮的一劑良藥。

　　做好準(zhǔn)備

　　焦慮不安大多數(shù)的根源準(zhǔn)備不充分。面試、演講、約會(huì)……應(yīng)對(duì)這些展示自我的時(shí)候，如果馬虎應(yīng)付，心里沒底，多半會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。因此，想要避免過度焦慮的產(chǎn)生，最好的辦法就是把準(zhǔn)備做到萬無一失，當(dāng)你內(nèi)心足夠自信的時(shí)候，焦慮其實(shí)也就被弱化啦~

　　不要急，慢慢來

　　平時(shí)忙得是不是像熱鍋上的螞蟻呢？不如停下來想想，你是真的那么忙，還是精神過度緊張，引起的不安情緒呢？人生是一場(chǎng)長跑，而不是一場(chǎng)100米跑，如果發(fā)條上得太緊，任何人都會(huì)堅(jiān)持不住。疲憊時(shí)，焦慮時(shí)，不如放下手中的一切，好好放松和休息一下，停下來休整不是在浪費(fèi)時(shí)間，而是為更加精力充沛的啟程做好準(zhǔn)備。

　　洗個(gè)熱水澡

　　你想想不到一個(gè)熱水澡有這么神奇的作用吧~洗澡本來就是一件很愜意，令心情愉悅的事情，享受難得一個(gè)人的安靜時(shí)光，什么都不想，甚至是可以做個(gè)澡堂歌手。熱水本身具有增加新陳代謝速率的效果，一個(gè)熱水澡過后，整個(gè)人從內(nèi)到外都覺得洗的干干凈凈。當(dāng)然，如果有條件，做個(gè)薰衣草精油spa也不錯(cuò)哦~

　　找到情緒出口

　　焦慮產(chǎn)生的本源來自內(nèi)心，所以一定要為內(nèi)心找到一個(gè)宣泄的出口，當(dāng)你感到焦慮或抑郁時(shí)，說出來和寫出來都是很好的方法，如果你擔(dān)心禍從口出，不妨養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，訴說給自己聽，把焦慮的情緒轉(zhuǎn)化出去。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

健客價(jià)：￥42

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76