很多人聞膽固醇而色變，因怕膽固醇過(guò)高而戒吃雞蛋，這是很荒謬的。

　　因為雞蛋中，特別是蛋黃中含有對人體最理想的優(yōu)良蛋白質(zhì)、磷脂質(zhì)和并非完全有害的膽固醇。

　　磷脂質(zhì)有防止老化的作用，膽固醇又有什么作用呢？人體內有不少不同性質(zhì)的激素和營(yíng)養物質(zhì)，其中的雌激素、維生素D和膽酸便是以膽固醇作構成材料。雌激素是維持青春的要素；維生素D能防止骨質(zhì)疏松和使牙齒健康；膽酸則在小腸內加速乳化作用，消化脂肪。膽固醇還有保護細胞膜的作用，其中最重要的是附在紅血球表面的薄膜上，它能防止任何破壞紅血球的外來(lái)因素。如果膽固醇不足，紅血球便會(huì )遭到破壞，若不及時(shí)補充膽固醇，則會(huì )造成貧血。

　　此外，膽固醇附在脆弱的血管壁上，能加強血管的強度，防止其破裂。當人體攝取過(guò)多的膽固醇時(shí)，會(huì )誘發(fā)動(dòng)脈硬化；但若膽固醇不足，血管不夠堅固，也會(huì )導致出血，這也是腦出血的原因之一。

　　當我們記憶事物時(shí)，腦細胞的蛋白質(zhì)分子進(jìn)行新的組合，各種記憶就被固定下來(lái)，若能多吃富含蛋白質(zhì)的食物和激素含量豐富的食物，用來(lái)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，就能保持和提高記憶力。而雞蛋正是含有這兩種成分的優(yōu)質(zhì)食物。因此，若害怕膽固醇戒吃肥肉是有益的，但連雞蛋也戒吃，則容易引發(fā)貧血和血管脆弱，促使人過(guò)早衰老，甚至發(fā)生老年癡呆癥！