夏季是萬(wàn)物生長(cháng)茂盛季節也是體陽(yáng)氣最旺盛季節但隨著(zhù)汗液外泄體陽(yáng)氣也最易發(fā)泄。夏季遇到睡眠問(wèn)題較為普遍，因為炎熱天氣容易干擾睡眠加上進(jìn)入夏季后晝長(cháng)夜短睡眠時(shí)間也會(huì )相應減少。

　　夏季失眠容易發(fā)生“夏打盹”現象，在醫學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，睡眠不足，又得不到及時(shí)補充，導致人們倦怠疲勞，精神不振。

　　克制“夏打盹”最重要的是調節睡眠

　　人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復體力，保持體內各個(gè)臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調節的重要方式。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實(shí)現人體器官的“排毒”。一旦失眠身體就會(huì )出現諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺(jué)。到了晚上又精神大振，睡不著(zhù)。很多人對失眠不以為然，但事實(shí)上在夜不能寐的背后卻潛伏著(zhù)各種傷害。

　　一旦發(fā)現自己有失眠的癥，狀不少人就會(huì )依賴(lài)類(lèi)似于安定類(lèi)的藥物。但事實(shí)上，安定類(lèi)藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強制人體睡眠，長(cháng)期服藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以要治療失眠癥狀還需要對癥治療。

　　夏季失眠重視自我調節，夏季午睡對身體健康十分有益夏日中午艷陽(yáng)高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補充睡眠能消除疲勞，保證下午精力充沛但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)應當控制半小時(shí)內盡量不要有穿堂風(fēng)或開(kāi)空調低溫房間內入睡。

　　飲食也和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)夏季飲食宜清淡、少油膩多吃些易消化食物，出汗較多時(shí)適當喝些飲料能幫助體內熱量散發(fā)補充水分、鹽分和維生素起到清熱解暑作用，西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好清熱解暑、健脾養陰作用需要注意是圖時(shí)之快而貪食冷飲不但會(huì )損傷脾胃還會(huì )進(jìn)而干擾睡眠。

　　中醫認為春夏養陽(yáng)夏季是防治慢疾病最佳時(shí)節些冬季干擾睡眠咳喘、肢體痹痛等病癥可以利用夏季進(jìn)行調養診治也就是們常說(shuō)“冬病夏治”有利病情來(lái)年得到緩解。