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睡眠充足告別“夏打盹”

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季失眠重視自我調(diào)節(jié),夏季午睡對(duì)身體健康十分有益夏日中午艷陽高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補(bǔ)充睡眠能消除疲勞,保證下午精力充沛但午睡時(shí)間不宜過長應(yīng)當(dāng)控制半小時(shí)內(nèi)盡量不要有穿堂風(fēng)或開空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。

  夏季是萬物生長茂盛季節(jié)也是體陽氣最旺盛季節(jié)但隨著汗液外泄體陽氣也最易發(fā)泄。夏季遇到睡眠問題較為普遍,因?yàn)檠谉崽鞖馊菀赘蓴_睡眠加上進(jìn)入夏季后晝長夜短睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少。

  夏季失眠容易發(fā)生“夏打盹”現(xiàn)象,在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,睡眠不足,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞,精神不振。

  克制“夏打盹”最重要的是調(diào)節(jié)睡眠

  人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復(fù)體力,保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好,就能更好地實(shí)現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適:白天精神萎靡不振,想睡覺。到了晚上又精神大振,睡不著。很多人對(duì)失眠不以為然,但事實(shí)上在夜不能寐的背后卻潛伏著各種傷害。

  一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥,狀不少人就會(huì)依賴類似于安定類的藥物。但事實(shí)上,安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強(qiáng)制人體睡眠,長期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性,嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以要治療失眠癥狀還需要對(duì)癥治療。

  夏季失眠重視自我調(diào)節(jié),夏季午睡對(duì)身體健康十分有益夏日中午艷陽高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補(bǔ)充睡眠能消除疲勞,保證下午精力充沛但午睡時(shí)間不宜過長應(yīng)當(dāng)控制半小時(shí)內(nèi)盡量不要有穿堂風(fēng)或開空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。

  飲食也和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)夏季飲食宜清淡、少油膩多吃些易消化食物,出汗較多時(shí)適當(dāng)喝些飲料能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)補(bǔ)充水分、鹽分和維生素起到清熱解暑作用,西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好清熱解暑、健脾養(yǎng)陰作用需要注意是圖時(shí)之快而貪食冷飲不但會(huì)損傷脾胃還會(huì)進(jìn)而干擾睡眠。

  中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽夏季是防治慢疾病最佳時(shí)節(jié)些冬季干擾睡眠咳喘、肢體痹痛等病癥可以利用夏季進(jìn)行調(diào)養(yǎng)診治也就是們常說“冬病夏治”有利病情來年得到緩解。

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