通常，人類(lèi)最佳的睡眠時(shí)間應在晚上10時(shí)到清晨6時(shí)，老年人稍提前，為晚上9時(shí)到清晨5時(shí)，兒童為晚上8時(shí)-清晨6時(shí)。
有六成以上的患者自行服藥。有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發(fā)生的誘因，及時(shí)注意調整、休息，絕大多數人都可以恢復正常睡眠，沒(méi)必要服用安眠藥。
專(zhuān)家支招幫你擺脫失眠
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì )削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內，喝上一到二杯酒，會(huì )讓人難以入睡，甚至會(huì )在后半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì )讓人入睡困難。
5、多做運動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì )導致晚間睡眠出現問(wèn)題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘。
失眠癥多是心理生理障礙
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,生活壓力、工作壓力的加大，失眠者的隊伍越來(lái)越壯大。失眠有各種類(lèi)型,最嚴重的是病態(tài)的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意狀態(tài)，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。
患了失眠癥不可怕，一定要有勇氣接受這個(gè)現實(shí)，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著(zhù)了。也可以退一步海闊天空，準備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛！真的有了這個(gè)決心，也就不再怕或擔心什么，睡眠又是必然而至的事情了。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67
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