失眠會(huì)引起人的疲勞感,不安、全身不適、無(wú)精打采,反應(yīng)遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。那么女性失眠要如何護(hù)理呢？下面小編將為您具體介紹。
女性長(zhǎng)期失眠的飲食護(hù)理
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
4、桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、食醋
勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
7、土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8、燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
小編寄語(yǔ)：失眠的女性不妨試試這幾種食物，對(duì)于失眠的治療，還是有不錯(cuò)的效果的。希望通過(guò)本篇文章的介紹，您對(duì)失眠的護(hù)理有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。如想了解更多關(guān)于失眠的資訊，歡迎登入全球醫(yī)院網(wǎng)，我們將有更多的健康內(nèi)容和專家等著您。衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。
女性保養(yǎng)產(chǎn)品
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