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預(yù)防失眠要“三管齊下”

2015-12-23 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:積極配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療,在醫(yī)生的引導(dǎo)下,找出困擾失眠患者的原因,排除雜念,意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo),當(dāng)眼皮困乏時,抑制過程漸漸地彌散,距離進(jìn)入夢鄉(xiāng)也就越來越近了。

  預(yù)防失眠要“三管齊下”

  失眠的預(yù)防和護(hù)理要三管齊下,在心理治療的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,科學(xué)的進(jìn)行食補(bǔ)。

  積極配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療,在醫(yī)生的引導(dǎo)下,找出困擾失眠患者的原因,排除雜念,意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo),當(dāng)眼皮困乏時,抑制過程漸漸地彌散,距離進(jìn)入夢鄉(xiāng)也就越來越近了。

  培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,不少失眠患者生活無規(guī)律,每天到后半夜才睡覺,而早晨106種起床,因受到自然界陰陽消長規(guī)律的制約,而無法睡實(shí)。時間一久,生活規(guī)律被打亂,就造成了失眠。建議這類人群要盡可能在1蹤鐘之前上床,最好是]0點(diǎn)鐘以前唾覺,早上6點(diǎn)起床。

  多數(shù)失眠患者是由于精神過度緊張?jiān)斐傻模慨?dāng)夜深入靜的時候,就會思緒萬千,使大腦處于興奮的狀態(tài),而無法入睡。要想消除這種情況,就要保持思想恬靜,對待人和事不斤斤計較,不鉆牛角尖。

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