長期失眠怎么調(diào)理？

2015-12-14 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：日常生活中多吃安神補(bǔ)腦的食物，如紅棗、核桃、牛奶，這些食物可起到放松、安神的作用，也應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不錯(cuò)的選擇。

　　長期失眠怎么調(diào)理？失眠是一種常見病,主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度過短、睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差等，失眠的人群很多，而且很多人還面臨長期失眠，不僅對身體健康不利，還給工作、生活、學(xué)習(xí)帶來影響，因此及時(shí)的調(diào)節(jié)是很重要的，那么長期失眠如何調(diào)理呢？下面專家為大家詳解。

　　1、失眠的患者在生活中首先要保持心情的愉悅，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來疲勞感，產(chǎn)生疲勞感后人就更容易進(jìn)入睡眠，跑步、跳繩、打羽毛球都是很不錯(cuò)的選擇。

　　2、日常生活中多吃安神補(bǔ)腦的食物，如紅棗、核桃、牛奶，這些食物可起到放松、安神的作用，也應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、晚上入睡前，不能喝咖啡、濃茶，它們都具有提神的作用，晚餐應(yīng)清淡，不要食過于油膩、辛辣的食物，油膩的食物會(huì)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)造成失眠。

　　以上就是對于長期失眠怎么調(diào)理的詳細(xì)講解，希望可以幫到您！對于失眠癥這一疾病來講，及時(shí)的治療是最重要的，一旦發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

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