現在的白領(lǐng)上班族，工作強度大、競爭性強，常常面臨著(zhù)很大的壓力。都說(shuō)壓力是動(dòng)力，適當的壓力是動(dòng)力，有助于工作，但如果“亞歷山大”，超過(guò)正常范圍，那就不正常了。

　　專(zhuān)家稱(chēng)，白領(lǐng)上班族要時(shí)常關(guān)注自己的身體情況，若是發(fā)現身體有疾病癥狀，就需要引起重視了。

　　上班族養生：四種癥狀暗示壓力過(guò)大你有嗎？

　　1、失眠

　　專(zhuān)家指出，失眠總是隨著(zhù)壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著(zhù)。

　　怎么辦：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著(zhù)，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個(gè)盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　2、頭痛

　　專(zhuān)家表示，緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì )主動(dòng)尋求治療。人們對偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復感到眼眶周?chē)弁础盒臅r(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。

　　怎么辦：首先不應該依賴(lài)鎮痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規律，然后逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類(lèi)食物。當然，在這一系列的預防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會(huì )，哪怕是5分鐘也好。

　　3、感冒

　　專(zhuān)家指導，如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

　　怎么辦：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚(yú)腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶(hù)外走走，會(huì )讓心情好起來(lái)，倘若再做些運動(dòng)就更好了。

　　4、口唇皰疹

　　全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(cháng)期處在超負荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì )加大。

　　怎么辦：發(fā)現有水皰癥狀時(shí)，先用冰袋敷10分鐘，再拿開(kāi)5分鐘，反復2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹(shù)油。另外，每天服用1000毫克賴(lài)氨酸(分3次服)，也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)常性出皰疹的女性，可以去開(kāi)一些賴(lài)氨酸服用。