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什么是焦慮性失眠 具體表現(xiàn)解讀

2015-11-29 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:發(fā)現(xiàn)自己很焦慮,一定要盡早采取方法??梢远喑鋈プ咦撸纯赐饷婷利惖娘L景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍天白云慢慢放松下來。

  焦慮,顧名思義,就是恐懼,著急。我們會因為生活,因為感情,因為工作,因為學習,因為環(huán)境等很多原因造成焦慮。焦慮會給我們的健康帶來很大的危害,心理健康,身體健康都會受到威協(xié),今天就給大家介紹一下焦慮性失眠

  焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學上的定義是:對未發(fā)生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對未來可能出現(xiàn)的情況做種種不利的、負性的猜測,以至造成緊張、不安和恐懼。正常人就有焦慮情緒,舉例來說,約好一位朋友晚7點看電影,如果到了6點50分還沒見到朋友,那就一定會有焦慮不安的情緒,可是只要朋友的身影在7點之前出現(xiàn),這種焦慮情緒便會立刻消失。同樣,在考試之前的學生都會出現(xiàn)焦慮,但只要考卷發(fā)下,迅速答題時,焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明正常人也可以出現(xiàn)焦慮,可是只要未來發(fā)生的事情在現(xiàn)實中出現(xiàn)后的情況并不像預期中那樣不利和負性,焦慮就消失了。

  有焦慮色彩的病人情況就不同了,他們無時無刻不在為未來發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁,如果一件事情發(fā)生后并不像他們想象中那么糟糕時,他們的焦慮會馬上轉向另一些沒有發(fā)生的事情上,所以整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安。由于焦慮情緒的過度,也伴隨著植物神經(jīng)功能失調,尤其是交感神經(jīng)功能亢進,出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等癥狀,此外在行為上也有焦慮的表現(xiàn),像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā),嚴重時用頭撞墻,在地上打滾等都是常見的外部癥狀。

  焦慮病人都有睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出,病人在躺在床上之后,翻來復去不能入睡,腦子里思考一些焦慮的事但又解決不了,結果是越想越興奮,越興奮就越睡不著,時間久了病人對睡眠也恐懼起來了,一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”,擔心睡不著,結果還真的不能入睡。像這樣惡性循環(huán)的結果造成了焦慮性失眠,使病人苦惱萬分,渴望解決之途。

  發(fā)現(xiàn)自己很焦慮,一定要盡早采取方法??梢远喑鋈プ咦?,看看外面美麗的風景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍天白云慢慢放松下來。

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