隨著氣溫的日益升高，頭暈、犯困、精神不振等癥狀逐漸侵襲著眾多人，那么，易疲勞嗜睡吃什么好呢？專(zhuān)家指出，吃什么可以提神、緩解疲勞是目前大家都較為關(guān)心的問(wèn)題。為了幫助大家更好地調(diào)節(jié)自己的身心健康，下面我們就推薦一些易疲勞嗜睡吃什么的食療方。

　　1.鮮蓮銀耳湯

　　原料：干銀耳10g，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開(kāi)雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2.杞汁滋補(bǔ)飲

　　易疲勞嗜睡吃什么？杞汁滋補(bǔ)飲的原料：鮮枸杞葉l00g，蘋(píng)果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開(kāi)水150ml。制作：將鮮枸杞葉、蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開(kāi)水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑，可長(zhǎng)期飲用。功效：強(qiáng)身壯陽(yáng)，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)猓鰪?qiáng)健康。

　　3.多吃魚(yú)肉

　　吃什么能在疲倦時(shí)集中精力學(xué)習(xí)？專(zhuān)家指出，多吃魚(yú)有健腦作用，對(duì)記憶有好處，而且魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，還不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。

　　4.多吃瓜果蔬菜

　　易疲勞嗜睡吃什么，多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果有利于保證嗜睡癥患者膳食結(jié)構(gòu)平衡，對(duì)于維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。

　　專(zhuān)家提醒，易疲勞嗜睡吃什么，雖然在日常生活中食用上述食物可以緩解疲勞嗜睡癥狀，但是為了患者的身心健康著想，飲食調(diào)節(jié)只是治標(biāo)而非治本，想要根除頑疾，還需咨詢專(zhuān)科醫(yī)生對(duì)癥調(diào)治方可全面治愈。