盡管人們常說，壓力是前進(jìn)的動力，但如果壓力過大，體內(nèi)的營養(yǎng)素就容易被消耗，會損害身體健康。近日，英國《每日郵報》刊文，盤點了壓力大的7個信號。

　　嘴角潰爛。這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體信號。B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，在消耗能量的壓力反應(yīng)中，B族維生素?fù)p耗較快。另外，人們在服用避孕藥、抗抑郁藥物或接受激素替代療法時，對B族維生素需求更大。

　　夜間磨牙。這是體內(nèi)缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助于腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應(yīng)中，維生素B5需求量會大增。另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導(dǎo)致夜間磨牙。

　　指甲上有白點。人們通常認(rèn)為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。鋅對于體內(nèi)多個酶系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當(dāng)一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導(dǎo)致指甲上出現(xiàn)白點。

　　便秘和腹瀉交替。這是體內(nèi)缺鎂的表現(xiàn)。人體在受到壓力之后，平復(fù)肌肉和大腦的功能時，依賴于這種“平復(fù)性礦物質(zhì)”———鎂。體內(nèi)缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關(guān)聯(lián)，比如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持“平靜”，而腸道神經(jīng)系統(tǒng)對壓力非常敏感，因此，如果體內(nèi)缺鎂就會導(dǎo)致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現(xiàn)便秘、腹瀉。

　　牙齦出血。這是體內(nèi)缺乏維生素C的表現(xiàn)。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內(nèi)至少300種代謝功能所必需。當(dāng)壓力反應(yīng)時，身體內(nèi)的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內(nèi)缺少維C的一個輕微癥狀。

　　大腿或上臂有硬疙瘩。體內(nèi)缺少維生素E的表現(xiàn)。毛囊角化是一種角質(zhì)化異常的疾病。最常發(fā)生于手臂和腿部之正面或外側(cè)，常被誤以為是粉刺、青春痘。

　　喉部和胸部反復(fù)感染。這或許是缺少維生素A所導(dǎo)致的。維生素A保護(hù)夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過大會導(dǎo)致維生素A流失，易出現(xiàn)喉部和胸部反復(fù)感染。

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