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女性怎樣緩解更年期潮熱

2015-04-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期對于女性朋友而言無(wú)疑是整個(gè)花期的凋謝期,在這個(gè)階段,不僅整個(gè)人的美麗開(kāi)始失去,甚至還有很多不適癥狀,更年期潮熱就是其中的一條。那么,女性朋友在更年期期間怎樣緩解更年期潮熱呢?下文為您指出了六種應對更年期潮熱的建議,希望能對您有所幫助。

   女性更年期潮熱患者時(shí)時(shí)感到自胸部向頸項及面部擴散的陣陣熱浪,同時(shí)上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅,并往往伴有出汗,出汗后熱由皮膚蒸發(fā)而散出后,又有畏寒感。有時(shí)單有熱感而無(wú)潮紅及出汗,因此稱(chēng)為女性更年期潮熱。一般潮紅與潮熱常同時(shí)出現。

 
  具體調節方法如下:
 
  一、保持涼爽:體溫的輕微上升可能會(huì )誘發(fā)女性更年期潮熱,所以應該注意保持涼爽,比如穿多層衣服以便調節,打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)等。
 
  二、保持活躍:在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒(méi)有經(jīng)常運動(dòng)的話(huà),現在就需要增加一些體育運動(dòng)和有氧運動(dòng),比如慢走。
 
 
  三、注意飲食:太熱或辣的食物,還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì )引起女性更年期潮熱。所以,更年期女性應盡量避免引起潮熱的食物。
 
  四、不要吸煙:吸煙與更年期潮熱也有一定的聯(lián)系,所以一定要戒煙,并且要注意遠離有人吸煙的環(huán)境,以免被動(dòng)吸煙。
 
  五、放松身心:許多女性都發(fā)現通過(guò)瑜伽或者其他放松身心的手段可以減輕更年期潮熱的不適感。
 
  六、嘗試深呼吸:每天兩次或者更年期潮熱開(kāi)始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹,然后呼氣五秒,不斷重復,每次做15分鐘,每天兩次。
 
  上文為您介紹了針對女性更年期潮熱的六點(diǎn)建議,讀完這些,您是不是受益匪淺呢?如果您在更年期期間遇到類(lèi)似潮熱的困擾,可以借鑒上文提出的幾種方法來(lái)應對,如果您有比較嚴重的更年期潮熱現象,還希望您能夠及時(shí)就醫,不要擅自用藥和采取別的不當措施。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
 
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