有病當然一定要就醫，但如果只是壓力大，心情郁悶，不妨使用一些替代性療法來(lái)抒解壓力、去除抑郁。下面我們就介紹一些近年來(lái)在歐美比較受到重視的草藥供大家參考。

　　綠色百憂(yōu)解――貫葉金絲桃

　　抑郁癥并非無(wú)藥可醫，只是早期傳統的三環(huán)素類(lèi)抗抑郁藥容易產(chǎn)生多種副作用。1987年的藥物“百憂(yōu)解”在美國核準上市后，由于副作用較少，很快就成為世界上最暢銷(xiāo)的藥物之一。不過(guò)很多歐美人士還是寧可舍棄化學(xué)藥物，而選擇使用有“綠色百憂(yōu)解”之稱(chēng)的貫葉金絲桃。

　　貫葉金絲桃又稱(chēng)為貫葉連翹或圣約翰草，為藤黃科植物，在歐洲古代是用來(lái)驅魔避邪的植物。幾十年來(lái)，許多實(shí)驗都證明這種草藥對于輕度到中度抑郁癥的療效和化學(xué)藥物相差無(wú)幾，甚至更好，而且不會(huì )有令人不舒服的副作用，所以在1984年被德國草藥審查委員會(huì )列為許可使用的草藥，多年來(lái)也都高居歐美草藥排行榜的前幾名。不過(guò)最近發(fā)現貫葉金絲桃會(huì )和某些處方用藥產(chǎn)生抵抗作用，應避免同時(shí)服用。

　　貫葉金絲桃還有一項特性，就是它的有效成分金絲桃素會(huì )造成人體的光敏感性，雖然造成光敏感的劑量通常是治療劑量的數十倍以上，不過(guò)為了安全起見(jiàn)，還是建議服用貫葉金絲桃后避免在強光下長(cháng)時(shí)間曝曬。

　　天然鎮靜劑――卡法椒

　　焦慮癥早期也稱(chēng)作精神官能癥，包含了多種緊張不安、過(guò)度焦慮所導致的疾病，一般都是使用鎮靜劑類(lèi)藥物來(lái)治療，但也有人選擇副作用較少的天然草藥卡法椒。

　　卡法椒是胡椒科的多肉質(zhì)常綠灌木，原產(chǎn)于南太平洋熱帶島嶼，幾世紀以來(lái)，當地原住民每逢傳統祭典或接待貴賓時(shí)，都會(huì )采集卡法椒的根部洗凈切塊，再由未婚少女或兒童們圍成一圈，將卡法根放入口中嚼碎，然后吐到中間的海碗里，加入清水，就制成了令人神經(jīng)松弛、渾身舒暢的鎮靜飲料了。

　　卡法椒的特點(diǎn)是能夠減少精神緊張，卻又不會(huì )像一般的鎮靜藥物那樣產(chǎn)生影響思考和喪失警覺(jué)性的后遺癥。在德國，卡法椒被準許作為治療精神焦慮、緊張和不安的成藥，在美國，卡法椒也是健康食品排行榜中的熱門(mén)商品。

　　不過(guò)，前兩年在德國和瑞士相繼發(fā)現卡法椒引發(fā)肝病的案例，造成產(chǎn)品下架風(fēng)波。但也有民俗植物學(xué)家質(zhì)疑，原住民食用卡法椒幾千年都不曾發(fā)生類(lèi)似的情況，問(wèn)題應該是出在萃取方法上，而并非植物本身。

　　天然安眠藥――纈草、西番蓮、啤酒花

　　失眠是一件很痛苦的事，長(cháng)期求助于安眠藥又會(huì )損害健康。所以，在歐美的健康食品店里總少不了有一些安眠的天然草藥，較常見(jiàn)的有纈草、北美西番蓮和啤酒花等。

　　纈草是多年生草本植物，原產(chǎn)于歐亞溫帶地區，在我國高山上也有些近似種類(lèi)。纈草的根部和地下莖具有一種特殊香味，低溫干燥后泡茶喝或萃取制成健康食品，都有很好的安眠作用，在歐洲許多國家都被許可用來(lái)治療睡眠障礙。纈草也可以和啤酒花混合使用，效果更佳。

　　北美西番蓮則是美洲印地安人的民俗草藥，它可以解除肌肉緊張和焦慮造成的失眠。一般都是用莖葉曬干切碎后泡茶喝，睡覺(jué)前飲用。

　　啤酒花又叫做忽布，是大麻科多年生蔓藤植物，雌雄異株。雌花的干花苞是制造啤酒的原料之一，也是啤酒苦味的來(lái)源。據說(shuō)喝了啤酒想睡覺(jué)，主要也是因為啤酒花的安眠作用。歐洲有一種治療失眠的古老偏方，就是在啤酒花上面灑些酒，然后放進(jìn)枕頭套里，據說(shuō)可以一覺(jué)安睡到天明。

　　抒解壓力的香草――薰衣草、洋甘菊、香蜂草、洋菩提

　　人類(lèi)的疾病很多都來(lái)自生活上的壓力，壓力不但會(huì )造成情緒障礙，也會(huì )影響人體的內分泌和免疫系統，因而導致疾病。近年來(lái)歐美國家盛行使用芳香植物來(lái)安撫情緒、抒解壓力，其中最常用的香草種類(lèi)就包括薰衣草、洋甘菊、香蜂草和洋菩提等。

　　薰衣草源自于羅馬文字的“洗”字。早在古希臘羅馬時(shí)代，薰衣草就被用來(lái)沐浴和清洗衣物，具有殺菌驅蟲(chóng)的功用。近年來(lái)流行的芳香療法中，則用它來(lái)洗滌心中的煩惱和憂(yōu)慮。工作時(shí)點(diǎn)盞薰衣草熏香燈，泡澡時(shí)加入幾滴薰衣草精油，優(yōu)雅的香味都可以讓人神清氣爽，遠離壓力。

　　在彼得兔的童話(huà)故事里，調皮搗蛋的彼得兔睡覺(jué)前都會(huì )被媽媽逼著(zhù)喝下一杯洋甘菊茶，因為洋甘菊是一種溫和的鎮靜草藥，對大人小孩都有安撫情緒的效果。洋甘菊包括一年生的德國甘菊和多年生的羅馬甘菊，兩者都有成熟蘋(píng)果般的香味，但后者的花茶帶有苦味。值得注意的是，對菊科植物過(guò)敏的人不適合飲用洋甘菊茶。

　　香蜂草是唇形科多年生草本植物，外型類(lèi)似薄荷，莖葉帶有檸檬香味，早期歐洲醫生常用它來(lái)治療歇斯底里和抑郁癥，配合薄荷和洋甘菊作為花茶飲用，效果尤其顯著(zhù)。另外，它還有助消化的功能。

　　在花茶專(zhuān)賣(mài)店里通常都有洋菩提花茶出售，很多人都誤以為它是菩提樹(shù)的葉子，其實(shí)不然。洋菩提是一種叫做椴樹(shù)的植物的花苞和嫩葉，在歐洲許多國家被許可

　　用來(lái)治療感冒和咳嗽，同時(shí)也是一種安神鎮定的草藥。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）