想不得精神病？都市人你要放輕松！

2015-04-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強亦忠說(shuō)，精神病不只在中國，已成為當今世界最常見(jiàn)的一種疾病，并且正以較快的速度增長(cháng)，成為嚴重威脅人類(lèi)健康和影響社會(huì )安定的重要因素。

　　憂(yōu)郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：

　　體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時(shí)間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專(zhuān)家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫生的同意。

　　營(yíng)養療法許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　精神療法憂(yōu)郁癥患者往往是戴著(zhù)有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀(guān)點(diǎn)，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱(chēng)。

　　明白：首先要承認自己精神上憂(yōu)郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應等。

　　回答：要學(xué)會(huì )每當產(chǎn)生一個(gè)錯誤時(shí)，及時(shí)地予以識別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯誤想法，再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗自己的想法。寫(xiě)完，詢(xún)問(wèn)自己："這會(huì )是真的嗎？"然后再問(wèn)自己："從另一個(gè)方面該怎樣看呢？"

　　行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動(dòng)，使自己的生活規律化。

　　交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來(lái)獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運動(dòng)，口號是"朋友乃良藥"。他們認為，社會(huì )支持甚至可使人延年益壽。提起精神病，對大多數人來(lái)說(shuō)仿佛很遙遠。全國政協(xié)委員強亦忠提醒大家：“現在精神病在我國疾病排名已超過(guò)心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤。節奏緊張的都市人要放輕松，保持健康心態(tài)，從容面對工作和生活。”

　　“城市發(fā)病率明顯高于農村。”強亦忠分析道，“上海的重癥精神病患者達20萬(wàn)，有心理障礙問(wèn)題的達50萬(wàn)。而且，高層次青年患精神病的增長(cháng)趨勢明顯，這是令人扼腕痛惜的事情。”

　　強亦忠說(shuō)，精神病不只在中國，已成為當今世界最常見(jiàn)的一種疾病，并且正以較快的速度增長(cháng)，成為嚴重威脅人類(lèi)健康和影響社會(huì )安定的重要因素。他說(shuō)，據世界衛生組織估計，目前世界上有4億人在遭受精神和神經(jīng)疾病的痛苦或社會(huì )心理問(wèn)題的折磨，其中精神分裂癥患者的人數達到6000萬(wàn)左右。我國的抽樣調查表明，全國精神病人總數達到1600萬(wàn)。

　　強亦忠曾就北京市16所高校學(xué)生病休原因做過(guò)調查，發(fā)現1982年以前以各類(lèi)傳染性疾病為最，1982年以后以精神疾病為最，其中神經(jīng)癥占74.4%，精神分裂癥占17.6%，且研究生比例相當高。他說(shuō)，隨著(zhù)我國經(jīng)濟建設和社會(huì )發(fā)展步伐的加快，生活節奏和競爭的日益增強，精神病患者會(huì )繼續增加。

　　談到精神病的治療，他說(shuō)：“精神病的致病因素中，心理因素具有特殊的重要作用，因此患者需要得到更多的關(guān)愛(ài)和呵護。社會(huì )要把精神病患者作為特殊的弱勢群體，使他們在各方面得到關(guān)心和照顧，創(chuàng )造一個(gè)有利于他們就醫、康復和回歸社會(huì )的良好環(huán)境。”

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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