控制抑郁的十大步驟

2015-04-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這些心理狀態(tài)與幾百萬(wàn)年來(lái)的心理進(jìn)化密切相關(guān)，是人性的一部分。你的情緒所引發(fā)的自我判斷就像天氣狀態(tài)一樣不可靠。

　　1、在需要的時(shí)候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、循序漸進(jìn)。

　　3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　4、多參加有益的活動(dòng)。

　　5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

　　6、努力識別那些典型的抑郁觀(guān)念（例如全或無(wú)思維、折損生活中的積極方面），特別要注意你評價(jià)自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

　　7、記下你的觀(guān)念，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰。

　　9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀(guān)念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀(guān)念，你越可能從病癥中恢復。

　　10、挑戰消極觀(guān)念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

　　最后，請記住：

　　抑郁是你所處的一種心理狀態(tài)，但抑郁并不是你本人。

　　焦慮是你所處的一種心理狀態(tài)，但焦慮并不是你本人。

　　憤怒是你所處的一種心理狀態(tài)，但憤怒并不是你本人。

　　這些心理狀態(tài)與幾百萬(wàn)年來(lái)的心理進(jìn)化密切相關(guān)，是人性的一部分。你的情緒所引發(fā)的自我判斷就像天氣狀態(tài)一樣不可靠。你越同情自己，你就越不會(huì )成為自己"陰晴不定的朋友"。如果你能夠成為自己真正的朋友，即使仍然抑郁，你還是前進(jìn)了一大步。你現在已經(jīng)向康復的目標邁進(jìn)了。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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