強迫癥的自我療法

2015-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強迫癥癥狀真的就再次出現了，同時(shí)帶來(lái)新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。因此，做好強迫癥的自我調節，應讓自己不刻意去注意它。

　　對于很多患了強迫癥的患者，很多治療方法都不見(jiàn)得很好，對于強迫癥的自我療法來(lái)說(shuō)也是很難完成的，為什么呢？因為患有強迫癥的患者有很獨特的神經(jīng)質(zhì)，所有對于現在來(lái)說(shuō)是很難完全能夠治愈的，所以如何治療強迫癥，對于強迫癥的自我療法如何進(jìn)行治療，下邊進(jìn)行詳細的介紹。

　　一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強迫癥患者朋友已經(jīng)看過(guò)了很多治療方法，無(wú)論是森田療法也好、醒悟療法也好，但是堅持實(shí)踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之，繼續沉陷到強迫癥帶來(lái)的痛苦中。其實(shí)，無(wú)論是什么療法，其根本還是實(shí)踐。曾經(jīng)有強迫癥患者說(shuō)，森田療法不適合治療強迫癥，因為森田療法對實(shí)踐的要求過(guò)高。道理是這么說(shuō)，但是要想治療強迫癥，還是要實(shí)踐，而且要堅持帶著(zhù)痛苦去實(shí)踐。

　　二、相信自己的治療老師。這一點(diǎn)是最重要的，強迫癥患者由于意志力比較薄弱，在經(jīng)不住強迫癥帶來(lái)的痛苦的時(shí)候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對自己失望對、治療失望是常發(fā)生的事情。其實(shí)大家可以發(fā)現，如今在國內比較知名的強迫癥治療專(zhuān)家，要么擁有專(zhuān)業(yè)的心理治療知識，要么就是從強迫癥中領(lǐng)悟，在和強迫癥斗爭多年后總結出自己的經(jīng)驗，發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強迫癥患者的痛苦，當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。有些強迫癥治療老師已經(jīng)把治療強迫癥當成了畢生的事業(yè)去做，如果你選擇了他們就應該去信任他們。

　　三、用心去感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己，對待別人，這是沒(méi)有錯的。但是，用心的生活是讓我們學(xué)會(huì )愛(ài)自己，學(xué)會(huì )愛(ài)別人。愛(ài)的力量是強大的，愛(ài)可以戰勝任何困難，強迫癥當然也包括其中。

　　強迫癥的自我治療需要得到專(zhuān)業(yè)老師的指導并且貫徹下去，這是強迫癥自我治療的關(guān)鍵之一，但最終的一切還得靠患者自己去體會(huì )、去領(lǐng)悟、去玩味。因為癥狀畢竟是我們自己身上的，是要繼續痛苦還是要走出痛苦，選擇還是在于強迫癥患者自己。

　　【對強迫癥說(shuō)“不”】

　　一、不怕它

　　很多人對強迫癥抱有一種恐懼的心態(tài)，總“怕”強迫癥狀出現。而其實(shí)強迫癥患者需明白一點(diǎn)這些強迫癥癥狀的表現在正常人身上偶爾也會(huì )出現，只是未被過(guò)分注意罷了。但對強迫癥患者來(lái)說(shuō)，就開(kāi)始害怕這種思維的再現，越是害怕就越會(huì )出現，越出現情緒就越緊張，并且不斷地強化和鞏固這種意識。

　　二、不刻意注意它

　　一些強迫癥的病癥在經(jīng)過(guò)初步治療后，強迫癥癥狀會(huì )得到緩解，此時(shí)，他會(huì )思考自己的癥狀，想癥狀好久沒(méi)出現了，會(huì )不會(huì )再出現?這么一想，強迫癥癥狀真的就再次出現了，同時(shí)帶來(lái)新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。因此，做好強迫癥的自我調節，應讓自己不刻意去注意它。

　　三、不理它

　　“凡是你抗拒的，你都無(wú)法戰勝。”這句話(huà)對強迫癥尤其適用，很多強迫癥患者一直與癥狀做斗爭，從內心和行動(dòng)上抗拒它，結果卻導致病癥越來(lái)越嚴重。而做好強迫癥的自我調節，最好的方法是做到“順其自然”，接納癥狀，將其看做是正常的情緒流露或行為表現。

　　所以對于強迫癥而言，要認真對待，不能太松懈自己了，但最終還是要靠自己的毅力去完成自我療法，其實(shí)強迫癥的原因并不是外界施加給你的，而是你自身的原因，所以對于強迫癥患者一定要特別認真對待自己，要時(shí)刻自身找原因，努力從自身跳出來(lái)，才能真正實(shí)現自己擺脫強迫癥的困擾。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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