成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 診斷 > 早醒也是失眠的癥狀

早醒也是失眠的癥狀

2015-03-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人若每周多于4次或連續三周存在離平常習慣起床時(shí)間還早2小時(shí)或更多時(shí)間就醒,且不能再次入睡和日間出現不良后果的現象,無(wú)論他是否有入睡困難,睡眠表淺現象,都需考慮診斷為失眠癥而給予治療。

  對大多數人來(lái)說(shuō),夜間睡眠需要7~8小時(shí),并能按時(shí)就寢和起床。但有的人夜間入睡并不十分困難,卻在凌晨早早醒來(lái),醒后不能再入睡,這種情況算不算失眠癥呢?

  一個(gè)人若每周多于4次或連續三周存在離平常習慣起床時(shí)間還早2小時(shí)或更多時(shí)間就醒,且不能再次入睡和日間出現不良后果的現象,無(wú)論他是否有入睡困難,睡眠表淺現象,都需考慮診斷為失眠癥而給予治療。

  首先,要針對產(chǎn)生失眠的原因,根據不同情況進(jìn)行調整或改進(jìn),增強治療信心。其次,可采取放松療法和呼吸療法促進(jìn)再次入睡。早醒后不要很快起床,繼續躺在床上閉上眼睛,想象自己的上眼瞼發(fā)沉、頭發(fā)重,隨著(zhù)默想似乎頭真的發(fā)重起來(lái),然后依次想象頸部、肩部、臂部、手部發(fā)重,直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發(fā)重,只要堅持訓練,漸漸地就會(huì )幫助再次入睡。這種方法屬于放松療法的一種。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
临湘市| 左贡县| 罗平县| 嘉荫县| 晋江市| 灵武市| 巴青县| 资阳市| 施秉县| 荆州市| 井陉县| 错那县| 逊克县| 榕江县| 宜君县| 盘山县| 遵义市| 霍林郭勒市| 麦盖提县| 竹北市| 大悟县| 明光市| 阳江市| 油尖旺区| 登封市| 信宜市| 青岛市| 仁化县| 海林市| 玉溪市| 临沭县| 鄄城县| 海阳市| 望城县| 南投县| 句容市| 托里县| 全南县| 平潭县| 嵊州市| 绥化市|