神經(jīng)質(zhì)是一種心理上的狀態(tài),長(cháng)期處于神經(jīng)質(zhì)的人,會(huì )顯示出焦慮,失眠,容易緊張,敏感而低落的狀態(tài),但是心理上的問(wèn)題很難做一個(gè)準確的判定,而且最清楚自己的,肯定就是自己本身,上面一些小細節,如果你有,那么請注意放松自己的心情,調整好自己的心態(tài),保證情緒的穩定,必要時(shí),可以尋求醫生的幫助。
【飲食】
神經(jīng)質(zhì)患者在飲食上應注意避免攝入能致使人興奮的食物,包括:
1、忌咖啡和糖類(lèi)食品。經(jīng)常攝入大顯的咖啡因和食糖,就會(huì )導致體內血糖水平忽高忽低,使大腦的營(yíng)養供應受到不小的影響。而大腦只有在持續和穩定的葡萄糖供應下,才能保待情緒的穩定。
2、忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡(luò )低落時(shí)特別容易暴飲暴食,這是一個(gè)個(gè)好的飲食習慣,容易誘發(fā)抑郁癥。所以不要養成這個(gè)習慣。
3、忌酒。酒精只會(huì )帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專(zhuān)家都指出,喝酒會(huì )讓個(gè)少抑郁癥患者也醒來(lái)的時(shí)候變得更加神經(jīng)質(zhì),很多潛在的抑郁因親也會(huì )被激發(fā)出來(lái),以為酒精會(huì )阻止很多對腦部有益的營(yíng)養物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用,反而還可能增加抑郁的程度。
4、忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類(lèi)的油炸食品,以及含有大量人造黃油的兩式糕點(diǎn),它們都含有大量的危險脂肪,會(huì )危及我們的大腦健康。
5、盡量不吃肉或從大豆和魚(yú)中提取的蛋白質(zhì),盡量在家里定時(shí)用餐,不要到外面去吃飯。避免吃甜食。
【音樂(lè )療法】
1、如果是睡前聽(tīng)音樂(lè ),不要整夜開(kāi)著(zhù)音樂(lè )播放器,必要時(shí)設置定時(shí),因為這樣可能會(huì )影響睡眠質(zhì)量,最終對神經(jīng)產(chǎn)生傷害,容易造成神經(jīng)衰弱,影響情緒,適得其反,音樂(lè )如果阻礙了入睡,需要立刻停止。
2、不要一直切換音樂(lè ),這樣反而會(huì )使得精神不能放松,進(jìn)入不了狀態(tài)。
3、戴著(zhù)耳機聽(tīng)會(huì )損害耳朵,對耳神經(jīng)的直接刺激比較大,所以聽(tīng)音樂(lè )放松的時(shí)候最好不要選擇耳機。
4、不要過(guò)長(cháng)地聽(tīng)音樂(lè ),這樣會(huì )長(cháng)期地重復聽(tīng)音樂(lè ),容易造成精神上的疲勞,對放松來(lái)說(shuō),是個(gè)禁忌。
雖說(shuō)聽(tīng)音樂(lè )能夠幫助放松心情,但是這個(gè)解決方法不是對所有人都有效果的,即使是對同一個(gè)人來(lái)說(shuō),在不同的心情波動(dòng)和狀態(tài)下,音樂(lè )對其放松心情的幫助的效果都是不一樣的,不能僅僅通過(guò)這樣單一的一個(gè)手段來(lái)解決自己所有的負面情緒。而且神經(jīng)質(zhì)癥很大一部分是來(lái)自外部和自身的壓力,只要能舒緩壓力,都可以和聽(tīng)音樂(lè )結合。
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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